今日はチートデイ【うつからの回復活動 295日目】

2022年05月04日

たまには、休みが必要です。
とは言え、朝のトレーニングは習慣化してあるので、しっかりやり込みました。英単語もいつもの流れで復習は完了しています。
小さな行動ですからね。チートデイでもこなしています。

暴飲暴食、とまでは言わないですが、焼肉を食べに行くことになりました。
普段、食べ過ぎないようにしています。けれども、チートデイの今日は気のすむまで食べることを楽しみます。
ずぅ～～～っと、焼肉というか、食欲が増していましたからね。
今日は、健康意識をお休みして過ごします。

あと、副業の勉強もお休みします。

いろんな、マジメな部分をチートデイなので、お休みします。

たまには、娯楽で一日を楽しむのを必要ですからね。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,029日継続中）
2022年05月04日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：618日継続中）
2022年05月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月04日 5：30起床
03日夜 飲酒：なし　飲酒：11日// 禁酒：378日// 全体389日中
03日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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食欲ばかりが回復しています【うつからの回復活動 294日目】

2022年05月03日

活力は回復していないのですが、最近、食欲が増しています。

特にお肉が食べたくてしょうがないです。

1ヶ月前に焼肉を食べたばかりなんです。
なのに、もう、焼肉が食べたくなっているんですよね。
連休の空気が、焼肉とか特別な食事へ興味を向かわせているのでしょうか？

みなさんは、連休どこかへおでかけしますか？

私はどこへも行く予定はありません。

とは言え、せっかくの連休なので、奥さんと一緒にどこか外食にでも出かけようかな。。。

せっかく食欲もあるし、久しぶりなんですよね。
食欲があるのって。
これもうつ病から回復している兆しかもしれません。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,028日継続中）
2022年05月03日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：617日継続中）
2022年05月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月03日 5：30起床
02日夜 飲酒：なし　飲酒：11日// 禁酒：377日// 全体388日中
02日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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活力が欲しい【うつからの回復活動 293日目】

2022年05月02日

なんとなく、疲れている状態が続いています。

リハビリ出社の時間が長くなるたびに、最初の 2～3日は疲れのようなものを感じていました。

なんか、疲れているな～
という感覚です。

ただ、今回は 18時までになってから 4日ほどたち、3日の休みがあったのに、疲れが残っているんです。少しのだるさもあります。

今週の土曜日には、受診日なのでお医者さんに相談します。

こんな状態の時には、自分がうつ病なんだと思い出してしまいます。
動きたい、という気持ちはあるものの、最初の小さな行動をすることが難しいのです。
気持ちが足りないのかな？ なんて考えてしまうこともあります。

気持ちと体力が両方ある状態と言えばいいのでしょうか、活力が欲しいです。

活力が満ちている状態、体を軽く感じる状態を久しく感じていません。
それとも、これが通常の状態で活力に幻想を抱いているのかな？

きっと皆さんも少しの疲労感と共に過ごしているんですよね！？

ただ、活力を焦らず取り戻せるようにいろいろ試してみます。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,027日継続中）
2022年05月02日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：616日継続中）
2022年05月02日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月02日 5：30起床
01日夜 飲酒：なし　飲酒：11日// 禁酒：376日// 全体387日中
01日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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氷河期世代こそ、変われるって信じてほしい【うつからの回復活動 292日目】

2022年05月01日

就職氷河期世代の方々は、社会人スタートのときに企業からは「いらない」と言い続けられた世代です。
そんな経験があるので、自分には
能力がない
適応性がない
なんて、思い込んでいませんか？

まず、就職氷河期だけは、環境のせいにしていいです。
あれは、運が悪かった。環境が悪かった。と考えて、あなたの能力とは関係ないと信じてください。
さらに、日本は再スタートがしにくい環境です。景気が少しだけよくなっても、新卒者を優先して雇用して、それ以外はあまりとってもらえない企業文化も悪いかったです。
これも、氷河期世代の問題では、ありません。

なので、就職氷河期世代は
能力がない
適応性がない
なんて、考えなくていいんです。

ただ、知識と行動力がなかったのは、事実です。
私も行動力はなかったです。。。

今は、会社に勤めるだけが稼ぐ方法ではありません。
考え方を「やればできる」「変われる」と変えてください。

お金を稼ぐ方法は、インターネットを使えば広がります。
ぜひ、知識を得て違う方法があると知ってください。

私も自分は変われる、能力を伸ばせる、と信じることにしました。
生まれつきの才能よりも、学び、行動し続けることで、困難なことでも努力すれば達成できる、と信じています。
例え 40代でも遅くは、ありません。
まだまだ、人生の前半が終わっただけですからね。
楽しい、60代 70代 の時間を過ごすには、今から学びと行動が必要です。

副業の参考になる動画を紹介します。
あなたの人生を変えるきっかけになれば、幸いです。

www.youtube.com

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,026日継続中）
2022年05月01日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：615日継続中）
2022年05月01日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月01日 5：30起床
30日夜 飲酒：なし　飲酒：11日// 禁酒：375日// 全体386日中
30日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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能力は「学習×行動」で成長できる【うつからの回復活動 291日目】

2022年04月30日

自分の興味あることぐらいは、成長したいです。
苦手なことは、それが得意な他の人にやってもらった方が、いいですからね。

お願いされると人はうれしいものです。
私も頼まれるとうれしかったですからね。

成長って能力を伸ばすことだと考えています。
能力は技術やスキルと言い換えてもいいかもしれませんね。

そして、無い知恵を総動員して考えました。
どうやれば、能力を伸ばすことができるのか？

学習と行動の掛け算で伸ばせることが、私なりの結論です。

学習は
できる人を観察したり
本から学んだり
インターネットで調べたり
動画を見たり
ですね。

でも、この学習だけで終わってしまうと知識だけで終わってしまいます。
例えば、パソコンのスキル
本で使い方を知ったり
インターネットでブラインドタッチを調べたり
動画でキーボードの指運びを見たり
ここで、終わる人はいませんよね。

実際にパソコンを操作して、実際に自分のパソコンで試しますよね。

つまり、この行動する、自分でできるか試す部分がないと能力に変わらないんです。

いくら、エンターキーを右手の小指で押す、このことだけ知っていても
実際に自分の指を動かさない限り、ブラインドタッチはマスターできない、パソコンを使う能力も伸ばせないんです。

学習がないと、やり方が分からない、正しくない、ということになってしまいます。
エンターキーを薬指で押していると手をずらさないと届かないので、いつまでもブラインドタッチが安定しません。
学習がないと能力を伸ばすまでに時間がかかってしまいます。

学習だけでも、能力は伸びない
行動だけでも、能力を伸ばすのに時間がかかる。
「学習×行動」で能力を伸ばすことができるようになる。
「学習×行動×時間」と言ってもいいかもしれませんね。時間は行動していれば自然につかいますが、最初の内はかけた時間分、自分が前に進んでいる実感がありますね。

才能やセンスで、自分にはできない、向いていない。とあきらめてしまう前に
興味を持てたこと自体が才能の種があるんだと信じて、能力を伸ばすことをやってみます。

今の私が、物語を作ったり、ブログで稼いだり、プログラミングでアプリを作ったり、海外ドラマを英語で楽しむ、を完成することはイメージできません。
けれども、こうやって興味を持っているので、やればできる、で能力を伸ばしたいです。
「学習×行動」で難しいけれど、必ずできる。
と信じて能力を伸ばして、チャレンジします。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,025日継続中）
2022年04月30日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：614日継続中）
2022年04月30日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年04月30日 5：30起床
29日夜 飲酒：なし　飲酒：11日// 禁酒：374日// 全体385日中
29日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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