今日から、再出発の気持ちで【うつからの回復活動 299日目】

2022年05月09日

長い連休だった方も、飛び石連休だった方も、今日からお仕事ですね。

私のリハビリ出社も今日から再出発です。

今朝も、少しのだるさがありますが、復職に向けてがんばります。

毎朝、同じ時間に起きて
毎朝、きちんと着替えて会社に行き
毎日、会社で仕事を作って過ごせるように
がんばります。

とは言え、復職したら外回りをして人と話す仕事がメインになるので、
上手く仕事ができるか、自信がありません。

先のことを考えて不安になるよりも、
今日をしっかりと過ごすことを考えるようにします。

当分、祝日が無いので、まずは毎日同じリズムで過ごして怠さが無くなるように
再出発の気持ちで過ごしていきます。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,034日継続中）
2022年05月09日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：622日継続中）
2022年05月09日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月09日 5：30起床
08日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：381日// 全体393日中
08日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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怠さとの付き合い方。休みの日で助かりました。【うつからの回復活動 298日目】

2022年05月07日

リハビリ出社が 18時までになってから、少しのダルさがあります。

集中力が保てないぐらい、怠さが続いています。
ブログを書こうにも、頭が真っ白で書くことができない状態です。
イスに座ってても、横になりたい衝動が湧いてきます。

そして、横になって何を書こうかな～、って考えていると・・・
いつの間にかに寝てしまっています。
休みの日で助かりました。

こんな過ごし方の日が、何日かあったゴールデン・ウィークでした。

リハビリ出社が 18時までになって疲れがあるのでしょうね。
昨日の診察でお医者さんは、気にすることない、と言っていたのでうつ病の症状というより、
単なる疲れなのでしょうけど、こう行動できなくなると心配になってきます。

今は変化に対応するために、体力を使っている。
そう意識することにしています。

あぁ～～～～、でも、早く体力が欲しい！！
もっと行動したいのに。
何より、ブログが手につかないほど怠さがあるのが嫌です。

早く書けるようになるように回復してほしいです。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,033日継続中）
2022年05月08日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：621日継続中）
2022年05月08日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月08日 5：30起床
07日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：380日// 全体392日中
07日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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32回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 297日目】

2022年05月06日

今日は心療内科へ行ってきました。

早いもので、うつ病から 1年。回復活動を始めて、10ヶ月ぐらい経つのですね。

今日はリハビリ出社が、18時までになってから、少しのダルさと疲労感が残っている、という話をしてきました。
お医者さんは
「始めたばかりですからね。休みでリズムも作りずらい部分もあるでしょう」
と軽く話していました。

まっ、あまり深く考えないように！！ ということなのでしょう。

とは言え、順調に回復しているでしょうね。診察時間もだいぶ短くなりました。

正直に言えば、きちんと話を聞いてもらえない、という気持ちもあったりします。
そんなときは、産業医さんにいろいろ聞いてもらっています。
仕事内容と回復具合のバランスの話は、産業医さんとの方が話しやすいです。

そろそろ、業務への復帰も見えてきたところです。

焦らずに、慣らして、復帰していきます。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,032日継続中）
2022年05月07日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：620日継続中）
2022年05月07日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月07日 5：30起床
06日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：379日// 全体391日中
06日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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失敗はした方がいい、経験って考えればいいんです【うつからの回復活動 296日目】

2022年05月05日

行動できない理由に「失敗が怖い」「失敗したくない」というものがあります。
私もできることなら、失敗はしたくないです。

ただ、失敗したくないから、と言って何もできないのは、もったいないですよね。
新しいことを始めたら、誰だって失敗するからです。

失敗しない方法はありませんが、失敗を気にしない方法ならあります。

失敗を一つの経験、と考えてください。
この方法だと失敗した。次は少し変えて行動しよう。
行動したから経験が増えた、と考えてください。

行動をした。というプロセスに注目してください。結果だけに注目してしまうと失敗が怖くなってしまいます。
そして、上手くいかなかったら、行動を少し変えてください。
行動を変えれば、結果は変わってきます。

失敗を怖がらずに、試してみよう、ぐらいの気持ちで行動してみてください。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,031日継続中）
2022年05月06日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：619日継続中）
2022年05月06日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月06日 5：00起床
05日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：378日// 全体390日中
05日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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やる気の問題か、うつ病の問題か？【うつからの回復活動 296日目】

2022年05月05日

やる気というか、集中できない時間が長く続いています。

何かをやると 5分ぐらいで続ける気が無くなってしまうのです。

休憩をはさんで再挑戦するものの、5分ぐらいで集中力が途切れてしまいます。

今回の記事もなかなか書き終えることができませんでした。

この症状が気持ちからくるものなのか、うつ病の症状なのか正直分かりません。

ただ、体に少しのだるさがあるので、うつ病の症状なのかもしれません。

回復の兆しが見えてきたのに、まだまだ、完全回復できないのがツライところです。

それにしても、うつ病の回復には長い時間がかかるって実感しています。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,030日継続中）
2022年05月05日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：618日継続中）
2022年05月05日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年05月05日 5：30起床
04日夜 飲酒：なし　飲酒：12日// 禁酒：378日// 全体390日中
04日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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