久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

5月に向けて

2021年04月29日

そろそろ、4月も終わりですね。

この1ヶ月は休養期間として、割り切って過ごしていました。

けっこうゆっくりしたおかげで体の疲労感は抜けましたね。ココロの回復は、もうちょい時間がかかりそうです。

けれども、そろそろ本を読んだりブログの記事をしっかり作り込むことに挑戦したいですね。
なかなか集中する時間が保てないのが問題なんですけどね。ただ、少しずつでも、集中する作業時間を長くしていきたいですね。

ちょっとずつ、生活を戻していきたいです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:661日継続中)
2021年04月29日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:301日継続中)
2021年04月29日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月29日 6:50起床
28日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-21日目
28日喫煙本数:28本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。