久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

不思議な体内時計

2021年05月04日

夜寝ている時間は、いつも同じですか?

私は、22:30~23:00に寝るようにしています。そして、起きる時間も 6:30~7:00で同じ時間帯にしています。
治療中の今は、目覚まし設定は使っていません。

体内時計って不思議なもので、30分寝始める時間がずれると、起きる時間も 30分ずれるんですよね。

きちんと7時間の睡眠時間で一定して同じなんですよね。目覚ましを使っていないのに同じ時間で目が覚めるって、体内時計の不思議な部分ですよね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:666日継続中)
2021年05月04日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:306日継続中)
2021年05月04日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年05月04日 6:30起床
03日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-26日目
03日喫煙本数:29本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。