2021年05月04日
夜寝ている時間は、いつも同じですか？
私は、22：30～23：00に寝るようにしています。そして、起きる時間も 6：30～7：00で同じ時間帯にしています。
治療中の今は、目覚まし設定は使っていません。
体内時計って不思議なもので、30分寝始める時間がずれると、起きる時間も 30分ずれるんですよね。
きちんと7時間の睡眠時間で一定して同じなんですよね。目覚ましを使っていないのに同じ時間で目が覚めるって、体内時計の不思議な部分ですよね。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：666日継続中）
2021年05月04日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：306日継続中）
2021年05月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年05月04日 6：30起床
03日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-26日目
03日喫煙本数：29本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
