2021年08月03日
昨日はついついやってしまいました。
気付いたら 連続更新 2年間達成！！そして、そのまま祝杯を飲んでしまいました。。。
ん～～～～、7/29日の牛角から時間が空いていないんです。でも、あまりの嬉しさに飲んでしまいました。
ん～～～～～。ダメですよね。。。うつ病の回復期間なのに。。。
とは言え、一応週に 2回までに抑えればいいので。今週は、残りは断酒ですね。
このまま、流されてしまうと今までの禁酒期間が無駄になってしまいますからね。
気を引き締めて、再び回復に専念します。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：757日継続中）
2021年08月03日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：397日継続中）
2021年08月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月03日 4：45起床
02日夜 飲酒：自宅でハイボール 2杯 飲酒：3日// 禁酒：114日// 全体117日中
02日喫煙本数：29本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
