中年の45歳。人生の倦怠期？！ それとも男性型更年期？！

2021年04月05日

重い倦怠感を感じ始めて、約 1週間。

おおげさだよぉぉぉ～～～、という方もいれば
ゆっくり休んでくださいな、という方もいます。

ちなみに、奥さんはゆっくり休んでくださいな、という人で良かったです。

重たい話をしても、しょうがないので何かしらの明るい話題を考えていたら、こんな時間になっていました。

あっ、会社には休むの連絡は入れましたよ。連絡を入れたら、倦怠感が軽くなりました。体調やコロナからくる倦怠感？というよりもメンタルからくる倦怠感かもしれませんね。

ちなみに、新型コロナ外来を受診してきました。
倦怠感が、コロナからきてたら大変だ！！ということで。
結果は「コロナじゃないですよ」とのことでした。
この時に「コロナじゃないのか・・・。会社を休める理由が一つ消えた。。。T_T」と感じた自分に気づきました。
良くない傾向ですよね。。。

さてさて、明るい楽しい話題を自分の経験からさがしていたら、他人様に話せるほどの内容がないなぁ～～～。なんて、考えてしまいました。^_^;;

とほほ・・・ですね。

もしかしたら、経験はあるものの楽しく読めるように文章化するスキルがないだけかもしれません。

まだまだ、文章術の修行が必要ですね。^_^
日々精進です。

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さてさて、そんなことを言っていても無いものねだりになってしまうので、明るい話ができたらいいな～～。とただいま頭の中をグルグル考えています。

• 眠りは浅いものの「眠れない～～～～～」という睡眠障害はないし
• ごはんも時間はかかっても食べているし
• ブログも時間はかかっていても、きちんと書いている。
• あっ、朝の運動も初動に時間はかかっていますが、きちんとこなしています。

うんうん。。。自分を頑張れているよ。大丈夫だね ^_^　

悪くなった部分は

• 朝起きるのが、遅くなったな～～～～
• お酒の量が増えているぞぉぉぉ～～～～
• タバコの本数も増えているぞぉぉぉ～～～～～
• 外を歩くと 5分で休みたくなっちゃう・・・。おじいちゃんかっ！？（と自分にツッコミを入れちゃいましたが、決しておじちゃんをバカにしているわけでは、ありません。おじいちゃん、ごめんね ^_^;;;）

そんな状態でございます。そんな中

• 「あぁ～～～、出張は行けそうだな～～～」とか
• 「会社のツイッター、更新しないと・・・誰もやっていないし・・・」とか
• 「行けなかった訪問先に案内書を郵送しないと・・・」とか

なぁ～～～～んて、ことを考えてしまう自分って・・・、真面目かっ！？なんて一人ツッコミをしております。
（※会社の仕事を考えると・・・ちょっと胸が苦しくなったりしますね）

なんか、書いてて感じたのは
自分の状態を、少し離れて観察して文章化するのって、なんだろう？？？！！！
おもしろい感覚になりますね。
自分の中に
「そのぐらいの状態でメンタルクリニックへ行くのは、大げさだよぉ～」という自分と
「まだ軽めの段階で気付いて対処できそうだから、回復するのに時間が短そうで良かったね」という自分がいる。
二人も自分にいるなんて、ちょっとおもしろいですよね。昔、ありましたよね、左の肩には天使の人形、右の肩には悪魔の人形ってコントが。

それに、遅かれ早かれ、今の会社は辞めるべきだな！なんて結論にも達しています。

ん？？？暗い方向へ行っていないかい？？記事の内容が・・・。

さてさて、明るい方向へ内容、意識を持っていきますよぉぉぉぉ～～～。

わたくし、久山は 45歳でございます。もしかしたら、男性型更年期かもしれませんが、人生の倦怠期、真っ最中でございます。
これが、50歳や60歳でやってきたら、、、、と考えると、運動もできる、仕事を選ばなければ転職もできる、稼げていないのにブログで稼げるだろう！と根拠のない自信がある、45歳で良かったな～、と感じているのも事実でございます。

それに何事もなければ、30年の時間が自分には残っています。長い・短いは、人それぞれですね。
私は苦労した分、残りの時間を楽しみたい！！日本全国の動物園・水族館を奥さんと一緒に巡礼したい！！
残り 30年。相性が合わない、会社で嫌々働いている時間は無いですよね～。360ヶ月しかないんですからね。1ヶ月に1園行っても、360園しか行けないんですからね。

人生の倦怠期を稼ぐスキルの必要性を再確認できた、いい出来事！！と考えます。

少しは、明るい内容になったかな。

せっかくの人生、自分を楽しめるように、がんばりまぁ～～～～す！！

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：637日継続中）
2021年04月05日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：277日継続中）
2021年04月05日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月05日　6：30起床
04日夜 飲酒：ハイボール 1.5杯（最近、ちと飲みすぎかな ^_^;;
04日喫煙本数：32本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

自分の現状を自分原因論で考えてみました

2021年04月04日

自分原因論って、
相手は変えられない。変えられるのは、自分の行動のみ。
相手は悪くない。現状を引き込んでいるのは過去の自分の決断、行動が原因。
ならば、現状を変えるのに自分にできる行動はあるか？何ができるか？
って、考え方です。

何をしても、認めてもらえない。褒めてもらえない。やっても、やっても、何かしらを言われる環境ってありますよね。

やる気満々の方には
「うぉぉぉ～～！！自分はそんなに求められているのか！！」
って、馬力が出てくる環境かもしれませんね。。。

私には、そんな環境はちと疲れてしまいます。

って、自分の周囲を否定しちゃう時って、自分に自信が無い時なんですよ。。。

トホホ、、、小さな自己嫌悪です。

自分活動が上手く進んでいる時って、周囲のことはあんまり気になりません。ブログの PV の伸びが良かったりすると、この先、どう改善すればさらに伸びるのか？
興味は自分の明るい未来へ向かっています。

自分の活動が上手く進んでいない時って、周囲の人はどうやって結果を出しているんだろう？と自分の外側に興味が向かっています。
この時に、やっかみ、嫉妬、評価とかのネガティブなメガネが掛かっていると・・・
「あれは、運がいいだけだよ」
「こっちはこんなにやっているのに、なんであいつは結果が出ているんだよ」
「数字はいいけど、中身ないよね」
とか、悪く言ったり、悪く思ったりします。

で、そんなひん曲がった状態だから、さらに上手く進まない。って、負のスパイラルに突入してしまう。。。

なので、一時期、会社の悪口を言うこと、考えることをやめていたんです。環境を悪く言ったところで、誰かを責めたところで、自分自身は何も変わりませんからね。

会社には、会社の正しさがあり、
私には、私なりの理想がある。
ただ、その折り合いがつかないだけ。相性が悪いだけ。

と、何度も言い聞かせていました。

なのに、一向に流れは変わらない、、、むしろ、、、悪くなっている？？と感じちゃうんですよね～～。。。^_^;;

って、実際に会社の人たちに
「オレのこときらいでしょ？」
って、聞いていないから、私の思い込みかもしれませんけどね。^_^;;

思い込みの方が強いかな・・・ ^_^;;;

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自分原因論で考えると、今のこの状況を引き込んでいるのは自分。
そして、過去に自分が選択できた行動は

1. なぜ、転職を諦めた？
2. なぜ、会社に居続けた？
3. なぜ、ブログで稼ぐことに本気にならなかった？

ってことが考えられます。

特に 3番目のブログ・・・。
2年も続けているのに、稼げていない現実としっかり向き合って、途中から軌道修正すれば良かった。
と今では考えています。

どこかで、今は会社からの収入があるから、稼げなくてもいい。会社の仕事がシンドイから、ブログに使える時間とエネルギーが少ない。
ブログを始めて、○ヶ月の人が稼げているのは、仕事が楽で使える時間が、自分よりも多いからだ。
社会保障費だったり、厚生年金だったり、会社員の方が得な制度を捨てるってどうなの？
な～～んて、現状に甘えていた部分が、現状を引き寄せているんですよね。
ブログで稼げていない結果も、きと自分が引き寄せているんですね。。。

自分原因論って、
相手は変えられない。変えられるのは、自分の行動のみ。
相手は悪くない。現状を引き込んでいるのは過去の自分の決断、行動が原因。
ならば、現状を変えるのに自分にできる行動はあるか？何ができるか？
って、考え方です。

決して、理不尽なブラック企業に当たったのは自分に原因があるから我慢しよう！という考え方ではありません。
間違えないでくださいね。

って、また暗く変な内容になってしまいました。

ごめんなさい。

今朝も運動はしっかりやりました。大丈夫ですよ！！

いつしかやりたいことも作りました。

日本全国の動物園・水族館を奥さんと一緒に巡礼する！！

その為にも、ブログで稼げるように、自分で稼げるようになるために、自分をアップデートするだけ！！と再び、決意しています！！

2021年は、始まったばかりですからね。まだ、9ヶ月もあります。

ブログや運動を 600日以上連続で継続してきたんです。その自信を胸に

せっかくの人生、自分を楽しみまぁ～～～～す ^_^

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：636日継続中）
2021年04月04日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回　腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　肘と膝を付ける腹筋：25回　背筋：30回　猫のポーズ：10回　スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：276日継続中）
2021年04月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月04日　7：00起床　
03日夜 飲酒：レモンサワー 350ml　ハイボール 1杯（ちょっと、飲む機会が増えている・・・）
03日 喫煙本数：32本

お酒が増えている・・・。気を付けないと・・・。

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

睡眠時間はメンタルに影響する！？ ～ゆっくり 7時間寝たので、気分はいいです～

2021年04月03日

季節の変わり目って、ちょっと体調を崩しやすいですよね。
特に春は、環境が大きく変化する人もいますよね。不安と期待でココロの疲労も出てくるかもしれませんね。

でも、人によるのかな・・・。

そんな時期なので、今日はちょっとおサボりをしました。いつもよりも長めの睡眠時間を取りました。

本来なら、いつもよりも早く寝ていつも通りの時間に起きる！これがベストなのは知っています。
でも、おサボりなので、二度寝をゆったりしてしまいました。

最近の倦怠感は、寝不足が原因なのかな？なんて、考えで試してみました。

ちなみに、、、
発熱はありません。万が一を考えて、保健所に電話を入れてコロナ発熱外来を紹介してもらい、問診をしてきました。
症状は多数あり、発熱がない倦怠感でも陽性の実例はある。とのお話でした。
倦怠感が始まったタイミング
一緒に住んでいる奥さんが元気満満
レントゲンの写真の肺がとってもきれい！！
以上を踏まえるとコロナに罹患している可能性はない！！とのことでした。さらには、発症から 10日間過ぎているので、人にうつす可能性はないですよ。とのことでした。
万が一の場合も考えていたので、医者に言ってもらえて安心しています。

とは言え、倦怠感は続いています。
ん？？？
今日は土曜日、今日も仕事はないし、明日も仕事はない。会社からの連絡も来ない。外回りをして結果を出さなくていい！！
そっか、だから今日は気分がいいんだ！！なぁ～～～んて、思っています。

今日に多めの睡眠時間を取るよりも、平日に試すべきでした・・・。ちょっと、失敗しました。。。

とはいえ、多少の倦怠感はあるものの今までの倦怠感とは全然違います。

昨日までは、5分も歩けば休みたくなる感覚でした。
今日は、お天気のせいもあるのかな？ 15分、気持ちよく散歩してきました。

寝不足が原因なのか？
やっぱり会社に原因があるのか？
はたまた、会社を辞めてからの経済的不安が原因なっているのか？
それとも、、、男の更年期なのか？？

いろんなことが考えられるのですが、素人が考えてもしょうがないかな～～。という結論に達しています。
日曜の夜に倦怠感と息苦しさが出てきたら、会社が原因なのかな？？
っていうのが、分かるかな・・・。

今日は、それでもゆっくり 7時間の睡眠時間があったので、体調はいいですね。ブログも更新せずに散歩に行ってきましたからね。

今日が人生で一番若い日！！

せっかくの人生、自分を楽しめるように、がんばりまぁ～～～～す！！

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：635日継続中）
2021年04月03日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：275日継続中）
2021年04月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月03日　7：00起床
02日夜 飲酒：レモンサワー 350ml　ハイボール 1杯（最近、ちと飲みすぎかな ^_^;;
02日喫煙本数：32本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

なんで自分の仕事はこんなに遅いの？ ～作業時間を決めてから始める～

2021年04月02日

やることリストを作って作業を進めていっても、半分も終わっていないのにもう16時？？ってなったことありませんか？

または、予定よりも作業が全然進んでいない。。。

あれ？もしかして、自分って仕事遅い？！って、疑心暗鬼になったことありませんか？

私はしょっちゅうあります。

少しだけ、自覚あるんですよね。
仕事に時間をかけすぎ？？って。

そんな時、ついつい自分に言い訳をしています
「確かに仕事遅い。でも、完成度は高い（はず）」
ってね。

仕事は早く終わらせたい。そして、完成度も落としたくない。

そんなこと、できるのでしょうか？

作業時間と完成度は、反比例の関係って私は思っていました。

どうやら、違うようなんですよ。作業時間をかけたからと言って、完成度が上がるわけじゃないし、
作業時間が短いからと言って、完成度が低いわけでもない。
こういう状態があるのもなんとなく分かります。

「そんなの天才の所業だよ～」

という声もありそうですが、少しでもいいから天才に近づきたいですよね。

で、気が付いたのが
「終わらなければ、残業すればいいや！」
っていう考え方が染み付いちゃっているんですよね。

しかも、家でやる作業には、ざっくりとした終わりの時間を設定していません。
ブログも書き終わるまで書いているし、持ち帰り仕事も終わるまでやり続けます。

なので、記事を書いて、PV の確認をして、読まれている記事を確認して・・・・

って、気付いたら 3時間使っていた！！なんてことはしょっちゅうでした。
この場合、生産性という見方をすると
3時間で 1,000文字の記事を 1本。
という結果になってしまいます。

低いですよね。。。生産性。。。

で、私は考えました。
どうすれば、生産性が上げられるんだろう。
どうすれば、短時間で仕事・作業が終わらせることができるんだろう。
と。。。

そして、思い出したのが飲食時代の考え方でした。

飲食時代は、仕事ができる方でした。はい。金曜の夜は、閉店時間でもお客さんがたくさんいて、洗い物が山のようにありました。
その時に、全体の洗い物の量をざっくり確認して、30分で洗い物を終わらせよう！！と決めてもくもくと洗い物に集中しました。

食洗機でお皿を洗いつつ、次に入れる分のお皿を水洗いしておき、手が空いたらグラス系を洗う。
時間を決めると、決めた時間に終わるようにもくもくと作業をします。

これが、金曜の夜はどうせ遅くなるから、しょうがないか～
ってやっていたら、もくもくと作業をすることはないでしょう。

もちろん、もくもくと作業をして 30分で終わらず、40分かかってしまうこともあります。けれども、30分で終わらせるためにもくもくと作業をやる、これが重要なんですよね。

会社の仕事は、外回りだから自分で時間なんか決められない、って勝手に思い込んでいた部分もあります。
終わらなかったら、それはそれで仕方ないか・・・って。

家での作業は、時間すら考えていませんでしたからね。ある意味、ダラダラ作業をしてしまう状態でした。

作業時間を決める。しかも、短めに。これが、短時間で完成度の高い仕事をするコツです。

最初は管理しやすいように 30分から始めます。

特に、ついつい見過ぎてしまう、PV の確認だったり、読まれている記事の分析は、時間を決めておかないと、ずるずる見続けてしまいますからね。
Youtubeなんかも同じですね。

仕事が遅いかも！？もっと生産性を上げたい！！と考えている人の参考になれば幸いです。

せっかくの人生、自分を楽しみま～～～す ^_^

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：634日継続中）
2021年04月02日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回　腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　肘と膝を付ける腹筋：25回　背筋：30回　猫のポーズ：10回　スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：274日継続中）
2021年04月02日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月02日　5：40起床　
01日夜 飲酒：バーボンロック 1杯（ちょっと、飲む機会が増えている・・・）
01日 喫煙本数：47本

お酒もたばこも増えている・・・。気を付けないと・・・。

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

ブログ活動の振り返り。反省と改善点 ～13セット目／37セット～

2021年04月01日

会社を辞める日(2022年03月20日)を自分を奮い起こすために設定しました。

2週間ごとに振り返り、反省と改善案と行動と結果の確認をしています。

会社を辞める日を宣言したことがプレッシャーになりつつあります。

残り 1年でどこまでできるか・・・。やりきるしかないですね。

＜良かった点＞

見出しをなるべく使うようにしています。その効果なのか、スターをいただける数が増えているような気がしています。
全部読まなくても、言いたいことが伝えられるようチャレンジしています。
アドセンスのクリックも 2回ありました ^_^

＜悪かった点＞

アフィリエイト記事を作れなかったのが、痛いですね。大きく稼ぐ気は無いのですが、やっぱりアフィリエイト記事を書かないと稼げないのも現実です。
おまとめページを作った方が良さそうですね。

＜12セット目での改善行動の振り返り＞

■PV100～150/日の数字を 150～200と上げていくため、ツイッターを習慣化する
今回はツイッター頑張りました。予約機能も使いつつ、なんとか続けました。とは言え、1回だけ休んでしまいましたけどね。
更新告知ツイートは、21時を目安に行なっています。ブログの更新は朝なので、夜に PV を伸ばしたい下心があり、21時にツイートしています。
で、通常のツイートは、自分がフォロワーさんにどんなことで役立てるか考えて、読んでいる本、読んだ本で気になったところを紹介して、感想を添えてツイートしています。本を読まない人でも、知識は得られて役立てるかな？と思いやっています。

■過去記事でスターや PV の反応が良かったものをタイトルをリライトする
これは、できなかったです。

■リライト作業で SEO の効果測定をしっかりやる
リライトをしていないので、効果を確認できるものがありませんでした。

■読者さんとのコミュニケーションからブロガー仲間を作る
コメントのやりとりは、数回できました。新しい方にもコメントを入れることができました。

■朝の記事作成の時間を1時間かけてもいい環境を作る
早起きチャレンジは続けているけれど、なかなか起きれずに難しいです。
寝る前に何を書くか考えながら、寝るようにして、ネタが思いつくようにしています。って、考えながら、そのまま寝落ちしてますけどね。

■ココロと行動についての記事を増やしていく
これは、少し意識して書きました。ココロ系の記事は、反応もいいですね。さらに、勉強して知識を深めたいです。

■「習慣を使って理想と現実のギャップを埋めて自分アップデート（仮）」の特化ブログの準備を始める
準備を始めました。今は、特化サイトはビジネス書に似ていると考えて、ビジネス書の構成を分解しています。
章立てを「カテゴリー」小見出しを「記事タイトル」に当てはめて、分解しています。
習慣化ブログは、全体で 50ページぐらいでまとめる予定です。

＜14セット目での改善行動＞

PV100～150/日の数字を 150～200と上げていくため、ツイッターを習慣化する
過去記事でスターやPVの反応が良かったものをタイトルをリライトする
リライト作業で SEO の効果測定をしっかりやる
読者さんとのコミュニケーションからブロガー仲間を作る
朝の記事作成の時間を1時間かけてもいい環境を作る
ココロと行動についての記事を増やしていく
「習慣を使って理想と現実のギャップを埋めて自分アップデート（仮）」の特化ブログの準備を始める

できた項目は、さらに良くなるように。できなかった部分は、1つでも行動に移せるように、前回のまま改善行動を設定しておきます。
このブログで稼げるようになるために、本のまとめページを作ることも考えていましたが、やることが増えてしまうとよくありません。
PV200を達成できたら、本のまとめページを作ります。

会社を辞める日、1年後です。自分で設定したのに、1年しかない！！と不安に襲われます。
けれども、どうすれば稼げるようになれる？とかなり具体的に考えて、情報を集めて、行動しています。
稼げる記事を書く！ではなくて、自分の持っている、書ける記事で、どうすれば稼げるようになる！！という考えを忘れずに進めています。
読者さんにおもしろがってもらえて、便利に感じるブログを作って、同じ買うなら久山のブログから買おう！と思ってもらえるブログ作りを進めていきます。

せっかくの人生、自分を楽しみま～～～す ^_^

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：633日継続中）
2021年04月01日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：273日継続中）
2021年04月01日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月01日　6：00起床
31日夜 飲酒：第三のビール 350ml　ハイボール 1杯（最近、ちと飲みすぎかな ^_^;;
31日喫煙本数：39本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。