2020年12月08日 同日：22：00 タイトル変更
運動を継続して、お酒飲む回数も週に 3回にコントロールできるようになってきました。小さな実績が「自分をコントロールできてるじゃん」と小さな自信につながるようになってきました。
自分のパフォーマンスが上がっているかどうかは分かりませんが、ちょとずつ健康的な体になっていると思い込んでいます。
昨日から、9泊10日の出張が始まっています。
この出張、9日間の夕食を自分でコントロールしています。
出張だからと、地方のおいしいお店に行くわけでなく、コンビニで済ませています。仕事で来ているので、ホテルにチェックインしてからもなんだかんだとやることがあり、ゆっくり食事をする時間がなかったりします。
オジサンのコンビニの買い物・・・。きっと、偏ったものばかり食べているのだろう？と想像したみなさん、正解です！！
って、それは過去形になりましたけどね。
今では、インスタントラーメンを除いては、そこそこ体にいいものを意識して買っています。
数ヶ月前までは、
- インスタントラーメン
- 納豆巻き（売り切れていた場合は昆布のおにぎり）
- 朝食シリアル用のヨーグルト
- キャベツの千切りパック（売り切れてた場合は他の野菜）
- 500mlの第三のビール
- 500mlレモンの缶酎ハイ
- 100円のスナック菓子 2袋
こんな感じで買い物をしていました。
お酒をコントロールしてからは
- インスタントラーメン
- 納豆巻き（売り切れていた場合は昆布のおにぎり）
- 朝食シリアル用のヨーグルト
- キャベツの千切りパック（売り切れてた場合は他の野菜）2袋
- ザバス
に変わりました。
キャベツの千切りパックが増えて、ザバスも買うようになりました。
さらに、昨日のことです。
ずっと気になっていたサバ缶を加えました。
この時のココロの葛藤がちょっと不思議でした。。。
サバ缶が、128円で店頭に並んでいました。
もともと気になっていたので、100円で買えたら試してみよう、と考えていました。
でも、目の前で売られているのは、128円。
「ちょっと高いなぁ～」
なんて、感じてしまいました。
きっと、100円だったら迷わず買っていたでしょう。。。28円の差で悩む・・・ケチですね。^_^;;
少しだけその場を離れて、冷静に考えました。
「おいおい、自分よ、久山よ。お酒とスナック菓子を買っていた時にはそれだけで、500～600円も使っていたのに、体にいいであろうサバ缶には 128円をケチるのかい？」
と気が付けば、お酒の棚の前で考えていました。
目の前に並んでいる 500mlレモンの缶酎ハイは、188円です。
結局、サバ缶を買い、おいしく食べました。
いつものパターンを少し変えるだけでも、こんなに理由を付けて変化するのを抵抗する流れがあるんだ！と実感してしまいました。
自分の行動を変えるには、エイッ！という勢いと、後押ししてくれる知識、過去との比較が必要なんだと実感した、コンビニでの一幕でした。
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：519日継続中）
2020年12月08日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 カエル足腹筋：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 正しい姿勢の前屈：40秒
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：159日継続中）
2020年12月08日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
2020年12月08日 5：15起床 07日夜：飲酒なし
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
