久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

断酒、続いています

2021年04月26日

治療をはじめてから、禁酒を続けています。お医者さんが言うには、お酒は薬との相性が悪く治療期間が長くなってしまうそうです。

そして、私の場合は心療内科へ行く前、お酒を飲んでから会社の仕事をしたり、連絡を入れてたりしていました。アルコール依存、一歩手前の状態だったそうです。
この話をお医者さんにされて、治療中はお酒を飲むのをやめよう、と決めました。

本音を言うと断酒を続ける自信は無かったです。それに、今日までちょっと飲んでも平気だよな~~、と考えてしまうことは数回ありました。

炭酸水を飲んだり、早く寝たり、カフェインレスコーヒーと甘いモノを食べたりして、今日までなんとか、飲みたい気持ちをやり過ごして断酒を続けてきました。

気付けば 2週間以上もの間、お酒を飲まない日を続けたのは初めてです。

けっこう飲まずにいられるもんだな~、と自分でもビックリしています。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:658日継続中)
2021年04月26日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:298日継続中)
2021年04月26日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月26日 6:45起床
25日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-18日目
25日喫煙本数:27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。