2021年07月15日
今日もしっかりと図書館へ行ってきました。
10時～11：30ぐらいまで、しっかりと勉強してきました。
昨日ほどの疲労感は無いのですが、しっかりと疲れました。
ちなみに、うつ治療時にお医者さんから言われた
「断酒、しましょう」
の一言。
これは、アルコール依存になりそうだったので、きちんとお酒をコントロールできるか確認したかったそうです。
最初は、診察も毎週あり、診察のたびにお酒を飲まないでいられているか！？
を確認していました。
心療内科へ行く前は、会社へ連絡入れる前にお酒を一口、二口飲まないと電話できなかったですからね。
今では、3ヶ月以上お酒無しで暮らせています。
お医者さん曰く、連日でなければ週に 2～3回までならお酒飲んでもいいですよ。飲みすぎないようにしてください。
と言われています。
とは言え、まだ飲んでいないんです。
飲んでいいよ！と言われると、今日は飲まなくてもいいかな・・・。って思えるから不思議ですね。。。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：738日継続中）
2021年07月15日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：378日継続中）
2021年07月15日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月15日 5：00起床
14日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-98日/98日中
13日喫煙本数：30本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
