回復期間の過ごし方
2021年04月25日
うつ病になって静かに過ごしていると、ブログに書くこともなくなってきます。
朝 起きて、運動や英単語、3分呼吸をして、朝ご飯を食べて、薬を飲みます。ちょっとテレビを見た後に散歩に出かけます。
小一時間ぐらいして、戻ってきてからは、ゆったりと過ごしています。
今は、だいぶ回復しているので、映画をよく見ています。今までは、サスペンス系を好んで見ていましたが、今はアクションを好んで見ています。分かりやすくて、考えないで見られるのでいいですね。
やっぱり、ジャッキー映画は、ユーモアもあるので楽しい気持ちになってきます。
2本ぐらい見ると、夕方ぐらいになってきます。1時間ぐらいぼぉ～～～っとしてから、ご飯を食べて、バラエティ番組を楽しんでいます。
22時ぐらいになると眠くなるので、そのまま、すんなりと眠ります。
と、ゆる～～～く日常を過ごしています。
今のままじゃダメなんだろうなぁ～～～、と考えながらゆるく過ごしていますね。。。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：657日継続中）
2021年04月25日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：297日継続中）
2021年04月25日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年04月25日 6：45起床
24日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-18日目
24日喫煙本数：26本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
