久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

お酒はやめられているけど、タバコは吸っています

2021年04月27日

お酒を治療中はやめています。今のところ、2週間以上続いています。

で、ついでにタバコもやめたら・・・。という話が出てきそうなのですが、タバコは今のところやめられない状況ですね。

一時期は、自分でも吸いすぎじゃん!というぐらい本数が増えていました。一日で 30~40本も吸っていましたからね。
止められない状態でした。

1本吸っても、次の 1本が吸いたくなってしまう状態でした。5本ぐらい連続で吸っていました。

で、今は多少、本数をコントロールできるようになりました。一日 20~30本の間に抑えられるようになってきました。
それでも、まだ多いですよね。

ん~~~~~、早く、いろいろやれるようになりたいですね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:659日継続中)
2021年04月27日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:299日継続中)
2021年04月27日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年04月27日 7:00起床
26日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-19日目
26日喫煙本数:30本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。