久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

久しぶりに会社へメールをしました

2021年05月10日

新しい診断書を添付して、会社に心療内科の診断結果をメールしました。

ん~~~~。

たった数行のメールなのに、作るのに 30分もかかってしまいました。

なかなか文書が決まらなく、頭が真っ白になったり、大変でした。

心療内科へ行く直前、よくいろいろできたな~~、って思い返したら、あの時はお酒を2~3口飲んでからやっていたんだ!と思い出しました。

今では、きちんと断酒しています。

まだまだ、普通に仕事をするには時間がかかりそうです。

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:672日継続中)
2021年05月10日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:312日継続中)
2021年05月10日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:30個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年05月10日 6:15起床
09日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-32日目
09日喫煙本数:32本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。