2021年06月04日
雨だけなら、そんな日でも散歩へ出よう、と考えていました。
けれども、風もすごかったので家にいました。
とは言え、散歩へ行かない代わりのスクワットはきっちりとやりましたよ。
毎日散歩に出る。と決めるよりも
散歩に出る。または、スクワットをする。
とルールを決めておくと続けやすいです。
心療内科へ通うようになる前に、ブログや運動を続けていて、習慣化のコツを身に付けておいてよかったです。
これが無ければ、無理して散歩を続けるか、散歩に出ない自分を責めていたか、のどちらかになっていたと思います。
みなさんも
「〇〇をやる。または、○○でも OK！！」
とマイルールを決めておくといいですよ。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：697日継続中）
2021年06月04日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：337日継続中）
2021年06月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年06月04日 5：00起床
03日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-57日目
03日喫煙本数：43本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
