2021年07月10日
昨夜は、薬を飲まずに寝ました。
眠りに落ちるのに、そんなに時間はかからないんですよね。その代わり、途中で起きてしまったり、そこから眠れない現象におそわれます。
ただ、薬を使うと朝の寝起きがすっごい悪いんです。眠気が残っているような感覚です。でも、7時ぐらいで二度寝をするのも問題あり。。。眠気も残っている。。。。と中途半端な状態になってしまいます。
で、薬を使わないで眠った結果。。。。
4時ぐらいに目が覚めて、二度寝に挑戦するも10～15分ぐらいで目が覚めてしまいます。3回ぐらいやって諦めた時間が 4：30 ぐらいです。そのまま、起きました。
でも、昨日の寝起きに比べて、起床のスッキリ感はちゃんとあります。
お昼寝もしていません。
薬を使わない方が、いいかもしれません。
今日、お昼寝をしなかったのは、久しぶりに晴れたので、散歩に出かけた効果かもしれませんけどね。
今日も薬を使わずに寝ることにします。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：733日継続中）
2021年07月10日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：373日継続中）
2021年07月10日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月10日 4：30起床
09日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-93日/93日中
09日喫煙本数：27本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
