2021年07月18日
今日もチートデイ、休日です。とは言え、今日はもともとお墓参りへ行くという用事がありました。で、ちょうどいいので、土・日をチートデイに設定しました。
しかし、今日は暑かったですね～～～。梅雨明けすぐにこの暑さはこたえますね。車で移動しているのですが、運転席は常にもあもあしてました。あのもあもあは、気持ち悪いですよね。
お墓参りは、2時間ぐらいで終わり片道 1時間ぐらいの運転、食事、5時間ぐらいで用事は住みました。
けっこう、疲労感はあります。
正直、車の運転は不安でした。薬の効果で眠くなることがあるんです。運転中に眠くなったらどうしよう。。。運転前にコーヒーを飲んで「これで大丈夫」と自分に言い聞かせるとなんとかなるものですね。
無事故でレンタカーを返すことができました。
とは言え、暑さと運転の疲労感はあります。
今夜はぐっすりと眠れるといいな。。。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：741日継続中）
2021年07月18日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：381日継続中）
2021年07月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月18日 5：00起床
17日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-飲酒：0日/禁酒：101日/101日中
17日喫煙本数：27本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
