久しぶりの太陽

2021年07月11日

今日の夕立は凄かったですね。前触れの冷たい風も特徴的でした。
けれども、その前は久しぶりにお天気でした。

外の散歩はかなり暑かったです。信号待ちもしんどくて、木陰で赤信号が変わるのを待っていました。
40分ぐらい歩いたでしょうか、かなり疲れましたね。

久しぶりの外の散歩と日光、そして、暑さ。
暑さにだいぶやられてしまいました。

今日はこの辺で終わりにします。

スポンサー

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：734日継続中）
2021年07月11日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：374日継続中）
2021年07月11日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月11日　4：30起床
10日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-94日/94日中
10日喫煙本数：32本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。