2021年07月11日
今日の夕立は凄かったですね。前触れの冷たい風も特徴的でした。
けれども、その前は久しぶりにお天気でした。
外の散歩はかなり暑かったです。信号待ちもしんどくて、木陰で赤信号が変わるのを待っていました。
40分ぐらい歩いたでしょうか、かなり疲れましたね。
久しぶりの外の散歩と日光、そして、暑さ。
暑さにだいぶやられてしまいました。
今日はこの辺で終わりにします。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：734日継続中）
2021年07月11日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：374日継続中）
2021年07月11日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月11日 4：30起床
10日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-94日/94日中
10日喫煙本数：32本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
