久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

睡眠の薬との相性

2021年07月09日

中途半端な時間に目が覚めてしまう話をお医者さんにして、薬を処方してもらいました。

飲んでいます。けれども、どうも相性が合わない??ようです。
飲んでから、3時前後に目が覚める現象は落ち着いたのですが、寝起きに眠気がすっごい残っているんです。その後、眠れず。。。みたいなのが続きました。

で、試しに薬を飲まずに寝ました。すると、4時ぐらいに目が覚めてしまうのですが、眠気が残っていることはありません。

ただ、4時に目が覚めているので、14時ぐらいに恐ろしいぐらいの眠気がやってきます。

6時ぐらいにすっきりと目覚めるのがベストなんですけどね。。。

ただ、寝起きの時にスッキリ起きられることが寝不足ではない状態に近いのかな!?と考えています。

試しに、今日も薬は飲まないで寝てみます。
薬局の薬剤師さんも
「毎日飲まなくてもいいですからね。眠れない時に飲むだけでもいいですよ」
と言っていました。

睡眠って難しいですね。

って、睡眠が難しくなっているからうつ病、、、、なんでしょうね。。。とほほ。。。。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:732日継続中)
2021年07月09日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:372日継続中)
2021年07月09日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月09日 4:15起床
08日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-92日/92日中
08日喫煙本数:27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。