久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 3日目

2021年07月16日

今日は金曜日ですね。
通勤がないと曜日感覚が薄れてしまいます。その為に、ごみ出しは私の仕事となっています。
まっ、ごみ出しは通常時もやっていましたけどね。

金曜日。なのですが、図書館がお休みでした。私が子供時代には月曜日が図書館の休館日だったので、図書館の前で困ってしまいました。。。

ん~~~~、家に Uターンで帰るのもなんだし、土・日は曜日感覚を取り戻すためにチートデイに設定してあります。
今日は、どうしても外で 1時間は勉強したいのにな~~~~、と困ってしまいました。

しばらくして、5分ほど歩くとドトールがあるのを思い出しました。
そっか、図書館にこだわる必要ないんだ!!
と思い直して、ドトールへ向かい隅っこの席を確保して、勉強を始めました。

1時間後、不思議と図書館で勉強するより疲労感がありませんでした。
もしかすると、外で勉強するのに慣れてきたのかもしれません。
ただ、図書館には無かった喫煙ボックスがあったので、30分ぐらい集中したらついつい一服をしてしまいました。
きちんと、一服分の時間はタイマーを止めて 1時間勉強しています。

だんだん慣れてきている実感があります。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:739日継続中)
2021年07月16日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:379日継続中)
2021年07月16日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月16日 5:00起床
15日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-99日/99日中
15日喫煙本数:29本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。