久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 9日目

2021年07月22日

今日は祝日になっているんですよね。
朝のニュースは、4連休の人の移動とか渋滞とか連休恒例のネタをやっていましたね。

祝日とは知っていたのですが、朝の勉強に出かけました。きちんと月・火・水・木・金の動きのリズムを体にしみこませたいからです。

そこで、困ったことが発生しています。
来週の火曜日に心療内科の診察があります。この診察日に勉強をどうやろうか悩んでいます。
それか、事前に用事があることが分かっているので、日と火を入れ替えて診療日をチートデイにするか。
悩みどころです。。。

とは言え、チートデイのルールは事前に決めておくこと。だから、今のうちに入れ替えておけば OK なんですよね~。

来週は、日・月・休・水・木・金 の流れでやってみます。

ちょっとリズムは狂うけど、こっちの方がいいですよね?

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☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:745日継続中)
2021年07月22日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:385日継続中)
2021年07月22日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月22日 6:00起床
21日夜 飲酒:なし 生ビール:1杯 レモンサワー:2杯 飲酒:1日/禁酒:104日/全体105日中
21日喫煙本数:24本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。