久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 10日目

2021年07月23日

外での勉強を始めて 10日間。チートデイがあり、だいぶ慣れてきました。

そして、勉強する時間もだいぶ長くなりました。最初は 1時間でクタクタになりましたが、今では 2時間も勉強しています。もちろん、間に休憩をはさんでいます。

ただ、調子がいいので、塗り絵には手を付けられていません。やってみよう、という気持ちはあるんですけどね。
今は「行動経済学」「プログラミングの基礎」がおもしろいです。

後は妄想に近いのですが、自分の作れるものは何か?それをお金に換える方法には、どんなものがあるか?なんて、机上の空論で遊んだりしています。

目線が、過去から未来へ向かい始めているので、回復しつつありますね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:746日継続中)
2021年07月23日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:385日継続中)
2021年07月23日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月23日 4:45起床
22日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:105日/全体106日中
22日喫煙本数:26本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。