久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 13日目

2021年07月26日

今日は、風が気持ちよく暑さも少しだけ落ち着きましたね。

学生たちの夏休みが始まり、喫茶店での勉強する人たちの人数が増えていますね。お気に入りの席に先客がいたりするとちょっとだけ凹みます。。。

この感覚、不思議ですよね~。朝の電車も、同じ風景になっていますよね。座っている人だったり場所だったり、立っている位置が大体、同じ風景で馴染んでいるんですよね。
で、自分も同じ場所に立って風景の一部に馴染む。不思議な感覚です。

毎日のように同じ場所へ行っていると、朝の電車と同じようね現象が生まれているのも不思議です。

学生が増えた分、、、パターンが乱れましたね。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:749日継続中)
2021年07月26日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:389日継続中)
2021年07月26日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月26日 6:00起床
25日夜 飲酒:なし 飲酒:1日/禁酒:108日/全体109日中
25日喫煙本数:23本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。