2021年07月20日
今日は、ついにやっちゃいました。
お酒を飲みました～～～。＼^_^／
生ビールから始めて、おかわりレモンサワーを2杯。合計 3杯、楽しみました。
暑かったし、喉が渇いたときに飲んだし、久しぶりだったので、酔っぱらってしまうかな？と思っていたのですが、意外に酔わずに終わりました。
ん～～～～、気持ちがいい、ほろ酔いの一歩手前の感じですね。
連日飲んではいけないので、明日は強制的に飲まない日になります。
酔った感覚は無いので、普通に明日は過ごせそうです。
久しぶりに、奥さんと楽しいお酒を楽しみました。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：743日継続中）
2021年07月20日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：383日継続中）
2021年07月19日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月20日 4：30起床
19日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-飲酒：0日/禁酒：103日/103日中
19日喫煙本数：27本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
