久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 7日目

2021年07月20日

今日は、ついにやっちゃいました。
お酒を飲みました~~~。\^_^/

生ビールから始めて、おかわりレモンサワーを2杯。合計 3杯、楽しみました。

暑かったし、喉が渇いたときに飲んだし、久しぶりだったので、酔っぱらってしまうかな?と思っていたのですが、意外に酔わずに終わりました。

ん~~~~、気持ちがいい、ほろ酔いの一歩手前の感じですね。

連日飲んではいけないので、明日は強制的に飲まない日になります。

酔った感覚は無いので、普通に明日は過ごせそうです。

久しぶりに、奥さんと楽しいお酒を楽しみました。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:743日継続中)
2021年07月20日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:383日継続中)
2021年07月19日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年07月20日 4:30起床
19日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-飲酒:0日/禁酒:103日/103日中
19日喫煙本数:27本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。