2021年07月08日
最近、梅雨ですね。
一部地域の方は、雨にお気をつけてください。
毎日雨が続いているので、外の散歩には出られていない状況です。
お腹のぷに肉が増えてしまっています。。。^_^;;
とは言え、歩行運動はきちんと毎日続けています
ステッパーの踏み踏み運動です。外を普通に散歩するよりも汗がでるんですよ。
それに、ステッパーの踏み踏み運動は、心地いい疲労感があり夜に眠くなるんです。きちんと運動していることになるんですね。
雨の日には、外の散歩の代わりに屋内で踏み踏みもいいですよ。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：731日継続中）
2021年07月08日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：371日継続中）
2021年07月08日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年07月08日 5：45起床
07日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-91日/91日中
07日喫煙本数：26本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
