2021年10月18日
一気に寒くなりましたね。今朝の冷え込みは、なかなかのシビレ具合でした。
季節の変わり目、なかなか体調も安定してきません。
そんな中、安定してこないのは悪い証。早く治んないのは、努力が足りないから。なんて、自分を責めてしまいそうになってしまいます。っていうか、責めたりしていました。
そして、本当に治るのかな？ 回復しているのか？ 復職できるのか？ 再就職できるのか？
不安にもなってしまいます。
そして、ついつい焦ったり、不安になったりをうつ病だから、と考えてしまいます。でも、健康な時でも焦ったり、不安になったりは普通にありました。
人として暮らしていれば、メンタルが安定しないのは普通のことなんですよね。
不安定なメンタルに気付いている。そのことだけで、回復している兆しはあるってことですよね。
うつ病って自覚症状が無いので、回復しているのか？ サボっているだけなのか？ 自分でもわからなくなる部分があります。
そんな感覚に襲われてしまうのが、症状なんです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：833日継続中）
2021年10月18日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：473日継続中）
2021年10月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：36日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：26日/28日中
2021年10月18日 6：00起床
17日夜 飲酒：なし 飲酒：6日// 禁酒：187日// 全体193日中
17日喫煙本数：9本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
