久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 98日目

2021年10月19日

生きがいは仕事以外で作った方がいいですね。
仕事で生きがいを作るとたぶんうつ病になりやすくなります。
私は、趣味が無くて仕事をまじめにやっていたら、うつ病になりました。

この考えにいたったのは、動画を見たからです

【漫画】のめり込む趣味が出来てわかったこと5選【マンガ動画】 - YouTube

この動画を見た後、お医者さんから
「趣味を作るといいですよ。趣味を作ってください」
と言われていたことを思い出しました。

趣味って難しく考えるとなんにもできなくなってしまうので、お金を払ってでも熱中したくなるモノ! と定義しました。
趣味をしている間は、すべてのことを忘れるぐらい熱中・没入できにること。ないんですよね~。とは言え、なにもやらないと没入できている、できていない、というのは体験できませんからね。何事もやってみないと分からないです。
経験しないと、行動しないと、何も始まらないですね。

仕事以外の趣味が無い、家と会社の往復のみ、という生活が続いている方は注意してください。

本当にうつ病になりやすいですよ、それって。
うつ病になった私が言っているんですから、間違いないです。
気を付けてください。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:834日継続中)
2021年10月19日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:474日継続中)
2021年10月19日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:37日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:27日/29日中

2021年10月19日 5:45起床
18日夜 飲酒:なし 飲酒:6日// 禁酒:188日// 全体194日中
18日喫煙本数:9本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。