2021年12月29日
今日の心療は、回復に向けていい内容でした。
来月から、週に 3回のリハビリ出勤の診断もしてもらえました。
月に 2～3回の重たい日はあるのをお医者さんは気にしていました。とはいえ、ここで今まで通りにしていても変わっていかないので、前に進むことにしました。
行動量は増えても、薬の量は同じで様子をみましょう。という流れになりました。
ここまで、長い時間がかかりました。4月からなので、9ヶ月の時間がかかりました。
せっかく休めるから、と特化ブログでも作ろう！ と考えたものの、集中できない、本を読めない、パソコンの画面を見ると疲れるなどできない時間の方が長かったです。
何事もなく日常生活を送れるようになったのも、最近の 3ヶ月ぐらいでしたから、うつ病って会社を休める理由にはなりますが、なるもんじゃないですよ。
しかも、今の状態も薬があるから維持できているのであって、薬をやめられるようになるには、まだまだ時間がかかりそうです。
診療代や薬代、いらない失費ですからね。うつ病には、ならない方がいいです。
来月から、久々に人前に出る。会社に行く。こう考えるだけで、緊張してしまいますが、まずは行動しないといけませんからね。
回復に向けて、がんばります。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：905日継続中）
2021年12月29日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：505日継続中）
2021年12月29日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：107日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：97日/99日中
2021年12月29日 6：00起床
28日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：254日// 全体264日中
28日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
スポンサー
