久山 薫/うつ病からの回復

【私にもできた】うつ病 克服の記録

氷河期世代の生き抜く知恵 嫌いから好きを探してみる

好きなものは何ですか?」と聞かれて間が開いてしまうことがあります。

自分の好きなものってなんだろう?と悩んでしまうことがあります。好きなものがないから無趣味?ネクラ?ブログを始められない?と考えてしまいますよね。

好きなものをすぐに言える人は少ないです。でも、嫌いなものはいくつでも挙げられる不思議な現象があります。

満員電車が嫌い
すれ違いざまに半歩譲ってこない人が嫌い
大勢の飲み会が嫌い
無意味な仕事が嫌い
混んでいる100円ショップが嫌い

といくらでも、思いつきます。

この嫌いなことをイメージし続けていると頭の中にチラッと「でも、これは好きかも!?」ということが小さく出てきます。

このチラッと出てきたものをすかさずメモしてください。

やり方は簡単です。A4ぐらいの紙を半分に折って真ん中に線を引きます。左右どちらでもかまいません。片側に嫌いなものを書き続けて、チラッと出てくる「これ好きかも」を反対側に書いていきます。好きかもが3つ4つ出てきたら実際に行動して確かめてみましょう。

人の脳はバランスをとります。嫌いなものをイメージし続けると好きなものをイメージしてバランスを保とうとします。これを利用した方法です。

また「これ好きかも」が出てこなくても大丈夫です。嫌いなことリストをそのまま利用して、これらをやらない人生を作っていくには?と考えます。

満員電車に乗らない方法はどうすればいいか?
電車に乗らなくてもいいぐらい職場の近くに住む。
自転車通勤する。

と考えていくわけです。

嫌いなものリスト、やりたくないことリストだって、けっこう役に立ちます。

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2019年11月24日(夜)
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今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
氷河期世代の個々の力で社会を見返してやりましょう!!
久山 薫でした