2020年08月22日
昼間の暑さを考えると屋内にいるのが安全ですね。
屋内で過ごしていると運動不足になってきますよね。
暑くなる前、午前中に体を動かすのが最善策に考えられますが、朝から30℃を超えているひもあったりします。
夕方も湿度が高いので、10分散歩しただけでも汗が噴き出してきます。その汗でマスクが湿って息苦しくなりますよね。
運動不足になると、4月、5月のように睡眠が浅くなる感覚がありますよね。
冷房で部屋を涼しくしても、体が疲れていないので寝つきが悪いんですよね。
って、前回も書きましたけど、日本って暮らしていくのにお金がかかりますよね。
家賃は高いし、冷房の電気代。夏の気温は上がってもお給料が上がらないから、冷房を使いたくても使わない人はいるでしょうね。
ましてやコロナショック。影響を受けた方はたくさんいます。
熱帯夜に冷房を使わなくても熟睡する必要はありますよね。
まずは寝汗対策に水をコップに1杯ぐらいは飲みましょう。途中で水分を取るために起きてしまうことはなくなります。
保冷剤やペットボトルを凍らせたものにタオルを巻いて首元に当てています。けっこう体が冷えていいです。
そして、窓は開けておきます。でも、足元が冷えてくるのでタオルケットを足だけに掛けています。とはいえ、朝起きる時にはタオルケットはベットの下に落ちています。蹴っ飛ばしているんでしょうね。
年々、暑さが増している熱帯夜。あと1ヶ月、知恵を出し合って乗り越えましょう！
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：411日継続中）
2020年08月22日（朝）
腕立て伏せ：21回 頭上げ腹筋：21回 背筋：21回 スクワット：31回
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：57日継続中）
2020年08月21日（夜）
中学英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
久山 薫でした
