2022年08月03日
連日「酷暑」という言葉が、似合ってしまう暑さですね。
夜、眠れていますか？
この前、心療内科を受診した時もお医者さんに注意されてしまいました。
エアコンを上手に使って、睡眠を確保してください。
暑さで眠れないなら、睡眠薬を出します。
なんて、言われてしまいました。
睡眠薬は、まだ残っているので大丈夫。
ただ、エアコンは使ったり、使わなかったりしていました。
夜風が涼しく感じる時には、エアコン使ってなかったんです。
そんな時は、寝汗がスゴイことになっていました。
熱帯夜は、エアコンを使わないと睡眠の質が落ちてしまいますね。
電気代が気になるところですが、その分、ガス代が安くなっています。
お風呂に入らずに、冷たいシャワーですますことが多くなりました。
みなさんも、睡眠は大事ですので、エアコンを上手に使って、睡眠の質を維持してください。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：1,120日継続中）
2022年08月03日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：707日継続中）
2022年08月03日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2022年08月03日 5：30起床
02日夜 飲酒：なし 飲酒：14日// 禁酒：434日// 全体478日中
02日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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