2021年08月19日
今日も朝には勉強を外でしてきました。午前中の動きにもだいぶ慣れてきました。ただ、寝起きが非常に悪いんですよ。
うつ病前は、すんなり起きて歯を磨き、水を飲んで、運動を始められたんです。
うつ病の今は、朝起きたらリビングのソファーで 30～40分ほどぼけぇ～～～っとしています。この時にタバコを吸ってしまうんですよね。。。
うつ病前は、寝起きのタバコは無く、運動後にコーヒーを二口飲んでから吸っていました。
で、朝の寝起きの時間を改善したくて、いろいろ工夫を考えているんですが、なかなか実行できません。寝起きなので思考力が落ちているんでしょうね。
ただ、今回、2種類飲んでいる抗うつ剤の強い方を朝食前に飲んでみました。抗うつ剤がどんな効果があるかイマイチ分かっていない部分はあります。
ただ薬が体内から一番少なくなっているタイミングが朝の寝起きの部分です。なので、試しに朝食前ですが、薬を飲んでみました。
なんとなくですが、頭がすっきりした感覚があり、その後、動き始めることができました。
明日は、寝起きすぐに薬を飲んで試してみます。寝起きのタイミングで薬を飲んでみます。ぼぉ～～～っとする時間が短くなるといいなぁ～。
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2021年08月19日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
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2021年08月19日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月19日 5：00起床
18日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：130日// 全体133日中
18日喫煙本数：28本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
