10回目の心療内科へ行ってきました

2021年06月29日

雨がやんでいる間に診察を終わらせることができました。もちろん、ジンクスの折りたたみ傘の効果はありました。
今日もカバンにお折りたたみ傘を入れて行きました。

今回のお医者さんとのお話で、ついに、睡眠薬を処方されました。

夜中の2時 3時に目が覚めてしまい、その後、眠れなくなる。
眠れない、とイライラするならとリビングに移動してしまう。
で、寝不足を感じている。

と話したら
「うつと不眠はセットのようなものですから。。。4～5時間は、短いので薬で様子をみましょう。」

ということでした。
個人的には、睡眠薬は使いたくなかったのですが、眠れないのでしかたがないですよね。。。

ただ、良い方の流れもありました。

朝 9時の健康診断に参加した。朝からきちんと行動できた。けれども、午後はかなりしんどかった。

という話をしたら
「社会的な活動の兆しが見えましたね。回復傾向を感じますね。」
といい言葉をいただきました。

そして、お医者さんから
「睡眠が落ち着けば、お酒も解禁してもいいかもしれません。」
とうれしい言葉もいただきました。

「お酒は睡眠の途中覚醒と関係が深いので、もう少し断酒をがんばってください。」という理由からでした。

もう少しで、復帰ができるかもしれません。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：722日継続中）
2021年06月29日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：362日継続中）
2021年06月29日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年06月29日　4：15起床
28日夜 飲酒：なし　治療のため断酒中-82日目/82日中
28日喫煙本数：37本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。