久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

10回目の心療内科へ行ってきました

2021年06月29日

雨がやんでいる間に診察を終わらせることができました。もちろん、ジンクスの折りたたみ傘の効果はありました。
今日もカバンにお折りたたみ傘を入れて行きました。

今回のお医者さんとのお話で、ついに、睡眠薬を処方されました。

夜中の2時 3時に目が覚めてしまい、その後、眠れなくなる。
眠れない、とイライラするならとリビングに移動してしまう。
で、寝不足を感じている。

と話したら
「うつと不眠はセットのようなものですから。。。4~5時間は、短いので薬で様子をみましょう。」

ということでした。
個人的には、睡眠薬は使いたくなかったのですが、眠れないのでしかたがないですよね。。。

ただ、良い方の流れもありました。

朝 9時の健康診断に参加した。朝からきちんと行動できた。けれども、午後はかなりしんどかった。

という話をしたら
「社会的な活動の兆しが見えましたね。回復傾向を感じますね。」
といい言葉をいただきました。

そして、お医者さんから
「睡眠が落ち着けば、お酒も解禁してもいいかもしれません。」
とうれしい言葉もいただきました。

「お酒は睡眠の途中覚醒と関係が深いので、もう少し断酒をがんばってください。」という理由からでした。

もう少しで、復帰ができるかもしれません。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:722日継続中)
2021年06月29日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中(2020年06月24日スタート:362日継続中)
2021年06月29日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年06月29日 4:15起床
28日夜 飲酒:なし 治療のため断酒中-82日目/82日中
28日喫煙本数:37本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。