うつからの回復活動 38日目

2021年08月20日

今日は、金曜日でした。5連続で午前中の勉強を続けました。

ただ、10分歩いて、アイスコーヒーを買って、座って 2時間勉強しているだけ。なんですが、けっこう疲れがありました。

お仕事している方々は、もっと疲れていますよね。なのに、お昼に横になったら爆睡してしまいました。

ん～～～。意識になくても疲れがたまっていたんですね。ここまで疲れやすいなんて信じられないですね。復職してもフルタイム働けるか不安になってしまいます。

まっ、こうやって少しずつ集中力の体力を伸ばしていくしかないですね。

トレーニングしているつもりで続けていきます。

明日、明後日はチートデイなので、ゆっくり過ごします。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：774日継続中）
2021年08月20日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：414日継続中）
2021年08月20日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月20日　5：00起床
19日夜 飲酒：なし　飲酒：3日// 禁酒：131日// 全体134日中
19日喫煙本数：29本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。