うつからの回復活動 44日目

2021年08月26日

今日も午前中はカフェで勉強してきました。
そこで、ちょっと感じたことがありました。

カフェなんでいろんな方々が来ています。もともとお茶しながらお話しする人がいても当たり前なんですよね。

いつもは一人で来る方が多いお店で、一人時間を過ごす方が多かったです。
静かなので、ついついマスクを外している時間も長くなってしまいます。

今日はちょっと様子が違いました。商談に40代ぐらいが 3人組が入ってきて、けっこう大きな声ではなしあっていました、マスクを外して。

その後に、おじいちゃんの 2人組が入ってきて、これまた大きな声で、マスクを外してしゃべっていました。

おしゃべりが聞こえ始めてすぐに、マスクをしてしまいました。
カフェはもともとそういうおしゃべりをする場所なので、まちがいじゃないんですよね。
ただ、マスクを外すこととちょっと大きな声でしゃべっちゃう、という感染しやすい状況は作られてしまうんですよね。
って、この状況がそろいやすいのは、やっぱり飲食店と職場ですよね。だから、飲食店にしわ寄せがいっちゃうわけか・・・。
なんて、妙に納得してしまいました。

そして、自分が飲食店を利用するときは、声の大きさに気を付けよう！と改めて意識しました。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：780日継続中）
2021年08月26日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回　ヒザを付けての腕立て伏せ：30回　ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　背筋：20回　猫のポーズ：10回　スクワット：30回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：420日継続中）
2021年08月26日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月26日　5：30起床
25日夜 飲酒：なし　飲酒：3日// 禁酒：137日// 全体140日中
25日喫煙本数：33本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。