2021年08月27日
今日も午前中の勉強をこなしました。って、暑かったですね～。往復 30分ぐらいの道すがらだったのですが、暑さで疲れてしまいました。
暑さって、体力を奪うんですね。
そして、家に帰って換気を 30分ほどしてから、エアコンを付けました。今日ほど暑いと空気が冷えるのに時間がかかりますね。
で、部屋の空気が冷えてきたら、だんだん眠くなってしまいました。
この 2～3日お昼寝なしで過ごしてきたのですが、ついついソファーに横になってしまい、、、お昼寝をしてしまいました。
ん～～～～～。午前中の過ごし方のように、午後も過ごし方を決めておかないとダメなようです。ついつい、軽いだるさもあり横になってしまい、お昼寝タイムになってしまいます。
新しい自分作りは、なかなか険しい道のりです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：781日継続中）
2021年08月27日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：421日継続中）
2021年08月27日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月27日 5：00起床
26日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：138日// 全体140￥1日中
26日喫煙本数：23本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
