久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 45日目

2021年08月27日

今日も午前中の勉強をこなしました。って、暑かったですね~。往復 30分ぐらいの道すがらだったのですが、暑さで疲れてしまいました。
暑さって、体力を奪うんですね。

そして、家に帰って換気を 30分ほどしてから、エアコンを付けました。今日ほど暑いと空気が冷えるのに時間がかかりますね。
で、部屋の空気が冷えてきたら、だんだん眠くなってしまいました。

この 2~3日お昼寝なしで過ごしてきたのですが、ついついソファーに横になってしまい、、、お昼寝をしてしまいました。

ん~~~~~。午前中の過ごし方のように、午後も過ごし方を決めておかないとダメなようです。ついつい、軽いだるさもあり横になってしまい、お昼寝タイムになってしまいます。

新しい自分作りは、なかなか険しい道のりです。

スポンサー  

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:781日継続中)
2021年08月27日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:30回 ヒザを付けての腕立て伏せ:30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動:20回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 背筋:20回 猫のポーズ:10回 スクワット:30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:25回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:421日継続中)
2021年08月27日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

2021年08月27日 5:00起床
26日夜 飲酒:なし 飲酒:3日// 禁酒:138日// 全体140¥1日中
26日喫煙本数:23本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。