2021年11月16日
忙しいとき、大変な時には、ついつい「忙しい」「大変だ」「疲れた」「困った」などの言葉を発してしまいます。独り言でも、自分の耳には言葉って届いているんですよね。
すると、自分は「忙しいんだ」「大変なんだ」「疲れているんだ」と自分自身に言い聞かせているのと同じらしいです。そうすると、忙しい人を演じたり、大変なそぶりを見せたり、疲れて顔色が悪くなったりするそうです。
この状態、「忙しい」「大変」「疲れた」ならまだいいですが
「自分はなんてダメなやつなんだろう」とか
「やる気がしないな～」とか
「できる自信がしない」とか
「やり切れる気がわいてこない」とか
自己否定な言葉を言ってしまうと、自分に呪いをかけている状態になると思いませんか？
私は、うつ病になってから上にある言葉が頭の中でぐるぐるしていました。もちろん、今も油断していると聞こえてきます。社長の声で。。。（幻聴ですね >_<)
けれども、ネガティブな言葉でネガティブな方向へ傾いてしまうなら、ポジティブな言葉ならポジティブな方向へ傾くはずですよね。
イメージを真逆にして「そうなったらいいな～」という希望を込めて言葉を変換するといいらしいです。
「自分はなんてダメなやつなんだろう」→「自分にならできるかもしれない」
「やる気がしないな～」→「やる気がなくても、行動ならできる」
「できる自信がしない」→「できるところから、やってみよう」
「やり切れる気がわいてこない」→「目の前の一つを終わらせよう」
と変換することができます。
ちなみに、
「自分はなんてダメなやつなんだろう」→「自分はなんてダメなやつじゃない」
という、〇〇ない。という単純な変換は効き目がないらしいです。
きちんとポジティブな言葉、単語に変換しないと効果がないらしいです。
そういえば、「言霊」って言葉というか考え方がありましたよね。
昔の人も感覚的に「言ったことが現実になる」「言った言葉が自分に返ってくる」って実感していたんですね。
すごいですね、昔の人って。
みなさん、ついつい言ってしまうネガティブな言葉。自分が発していることに気づいたら、ぜひともポジティブな言葉に変換してください。
私も、気づいたら変換するようにいたします。
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2021年11月16日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
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2021年11月16日（朝）
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夕方の散歩 2021年09月21日スタート：53日/56日中
2021年11月16日 5：00起床
15日夜 飲酒：なし 飲酒：8日// 禁酒：213日// 全体221日中
15日喫煙本数：15本 最近、増え始めているので注意が必要！！
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
