2021年11月15日
怒りって瞬間的な感情のように考えられますが、沸点に達するまでに「怒りのもと」みたいなものがあるらしいです。
孤独感・寂しさ・悲しみ・自己嫌悪・不安。いろんな要素、感情が絡み合って、きっかけがあり沸点に達して怒りとして爆発する。そんなイメージでしょうか。。。
怒りに任せて言ってしまい、喧嘩になり後悔した。
怒りに任せて言ってしまい、会社でややこしいことになってしまった。
ということは、誰しもが一度、二度、経験があると思います。
なるべくなら、怒りは爆発する前に鎮火させたいですよね。
怒ることが少ない人がたまにいます。そういう人は、どんな人か？
没頭できることに忙しくて、怒っている暇がない人。常に物事を前進させることにエネルギーを使っているので、怒りに使うエネルギーがない人。こんなパターンが考えられます。って、かなり充実したキラキラな時間を過ごしていますよね。無敵状態のスターマリオもビックリするぐらい、キラキラです。
人生、こうありたいものですが、できないのも人生ですよね。
なので、怒りに達する前に怒りのもとをグチとして吐き出せると、怒る回数を減らすことができるかもしれません。
とは言え、グチってなかなか話しにくい内容ですよね。言い方を間違えると、陰口になっちゃうから困ってしまいます。
笑い話程度に明るく、あっけらかんとしてグチれると聞いている側も気が楽になっていいですよね。
そして、誰に話すかも重要ですよね。うっかり、口が軽い人に話したら最後、「〇〇さんが、こんなことを言ってたよ」なんて、うわさ話になって社内に広がってしまいます。なので、社外の交友関係を作っておく必要がありますね。それか、きっちり信頼できる人に話したいものです。
普段イライラしないことなのに、それにイライラしたら、怒りのもとがたまっている証拠です。
孤独・寂しさ・悲しみ・自己嫌悪・不安。これらを少し吐き出せるといいですね。
たぶん、怒りのもとがたまっているのに怒れない人が、うつ病になりやすい人。なのかもしれませんね。
私も怒りのもとをため込まないように、吐き出せる場所を作りたいです。ブログも吐き出せる場所になっていますね (^_^)
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：861日継続中）
2021年11月15日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：461日継続中）
2021年11月15日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：63日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：52日/55日中
2021年11月15日 6：00起床
14日夜 飲酒：なし 飲酒：8日// 禁酒：212日// 全体220日中
14日喫煙本数：15本 最近、増え始めているので注意が必要！！
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今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
