2021年09月15日
ステッパー 30分間にしてから、3日目。なんとか継続できています。習慣化できるまでは、一日一日の積み重ねですね。
三日坊主という言葉があるので、まずは、3日の目標は達成です。
明日の 4日目が大切です。明日できれば、三日坊主を卒業できます。
30分の運動をする。こんなに大きなことを習慣化するのは、初めてです。
ブログの継続も大きなことのように見えますが、個人的には難しいことではありませんでした。
文章を書くことは、自分にとってできることだし、過去に褒められた経験もありました。なので、積み重ねていくことにそんなに抵抗はありませんでした。積み重ねを続けたら、2年という大きな積み重ねになっていた。そんな感覚です。
ただ、今回の 30分のステッパー運動は、動画を見ながらとは言え、かなりハードルが高いですね。続けている今は、ちょっと体が重くなってきています。たぶん疲れでしょうね。。。
この 30分間ステッパーの運動習慣を身につけれれば、かなり大きな自信になりそうです。
自分にとってできることを続けるのは、当たり前にできます。
ちょっと頑張ることを習慣化するのは、今回が初めてです。これが習慣化できたら、うれしいです。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：800日継続中）
2021年09月15日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：440日継続中）
2021年09月15日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：3日間継続中
2021年09月15日 5：30起床
14日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：155日// 全体160日中
14日喫煙本数：22本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
