2022年02月06日
やることが重なってしまい、混乱した頭の中を整理できるのが to do リスト こと「やることリスト」ですね。
忙しい人かに作ったりしています。
実は「やることリスト」を作る作業自体が脳活になっているそうです。
頭の中が整理されるし、脳活にもなる、リストを横線で消すときの爽快感、忙しいときだけでなく普段から取り入れたいですね。
リストを作るとき、タスクにかかる時間と優先順位を考えながら作る。これが脳活になっているそうです。
また、タスクを消化したら、横線でビッと消しますよね。この時の爽快感、高揚感がゲーム感覚になって興奮のドーパミンが出て脳活になるそうです。
「やることリスト」を作るコツですが、なるべく小さいタスクをリスト化するのがおススメです。
消す回数が増えて、ドーパミンがそのたびに出てくれるからです。
なので「企画書を作る」という大きなタスクは分解してリストに書き込みます。
◆ 企画の草案をだす
◆ 草案を絞る
◆ 資料を集める
◆ 企画を 1つに絞る
◆ 企画書のタイトルを書く
・・・
・・・
のように、分解してしまいます。
ちなみに、大きなタスクの分解は途中からでも OK です。進んでいる段階まで横線で消しても、ドーパミンは出てくれます。
ぜひとも「やることリスト」を取り入れてください。
私もリハビリ出社のときには、リスト作りから始めます。
目指せ、高揚感！！リスト作りで、ドーパミン！！
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：943日継続中）
2022年02月06日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒 前屈：25秒 股関節のストレッチ：25秒 腹筋：25秒 ヒザを立てて腰浮かせ：25秒 猫のポーズ：25秒 腕立て伏せ：25秒 スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：542日継続中）
2022年02月06日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：146日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：136日/139日中
2022年02月05日 7：00起床
05日夜 飲酒：なし 飲酒：10日// 禁酒：293日// 全体303日中
05日喫煙本数：15本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
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