久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

静けさで脳を休ませる【うつからの回復活動 224日目】

2022年02月22日

リハビリ出社で一番疲れるのは、音の多さでした。電話の呼び出し音、他人の作業音、他の人たちの雑談。
反応しないように、集中すればするほど疲れてしまう。そんな状態でした。
音って、人を疲れさせるんですね。

ちなみに、騒音になるともっとひどいことになるそうです。疲れではなく、ストレスになって脳の機能が落ちるそうです。
特に言語能力が低下するそうです。

騒音まではいかなくでも社内の音で、あなたも疲れていませんか?
たまに、静かな場所で過ごすと普段の雑音に対するストレスをリセットできます。
って言っても、この現代社会の中で静かな場所は、簡単には見つけられませんよね。

そこで、便利なものが「耳栓」です。
100円ショップで買えます。
耳栓は、大きく 2種類あります。
差し込み式
黄色いウレタン式
の 2種類です。
個人的には、黄色いウレタン式のものを使っています。
完全に無音!! とは言えないですが、かなり遮音してくれます。

「2分間の静寂」でも、体をリラックスしてくれます。
実際にやると、2分間がけっこう長く感じます。
そんな中、スゥーーーーっと、頭の中が空っぽになって緊張感が抜けていくのが分かります。
集中力も戻りますよ。

お金に余裕のある方は、ノイズキャンセリング機能があるイヤホンでやるのも効果がありそうですね。
耳栓より無音にしてくれそうです。

「2分間の静寂」の世界、ぜひ体験してみてください。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:959日継続中)
2022年02月22日(朝)軽いメニュー
バイシクルクランチ:25秒 前屈:25秒 股関節のストレッチ:25秒 腹筋:25秒 ヒザを立てて腰浮かせ:25秒 猫のポーズ:25秒 腕立て伏せ:25秒 スクワット:25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:557日継続中)
2022年02月22日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:162日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:151日/154日中

2022年02月22日 5:30起床
21日夜 飲酒:なし 飲酒:10日// 禁酒:309日// 全体319日中
21日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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