2021年02月21日
最近、早起きが出来なくっています。
ん～～、6：30起きでも早いし、十分と言えば十分なのかもしれませんね。
とは言え、休みの日でも会社の仕事がある日でも同じ時間に起きたいのです。
そして、なによりも
「今日も二度寝をしてしまったぁ～～～」
と朝から凹んだ気持ちになってしまっています。
二度寝の原因はいろいろ考えられます。
■睡眠時間の設定にそもそも無理がある。睡眠不足状態の可能性。
⇒5時起きを狙うと、5時間半～6時間の睡眠時間です。
■起きるタイミングが悪い
⇒90分サイクル説とずれている？？ 1.5・3.0・4.5・6.5・8.0時間のサイクルが理想とされていますね。
■睡眠の質が悪い。
⇒睡眠の質は、寝ている間は分からないですよね。って、昔の話で今ではスマホのアプリやスマートウォッチで計測できる機能があります。40代から睡眠の質が落ち始めたり、お酒が原因で睡眠の質が落ちる話も聞いたことがあります。（実は昨夜も少し飲みました。。。^_^;;）
睡眠の質を上げたいですね。
私が知っているのは、3つが睡眠に関する知識です。
寝始める時間を固定すれば、時間が近づけば自然と眠気が訪れてくれるかな～。という狙いが前回記事の内容です。
それにしても、起床時間のコントロール、睡眠をコントロールするには、ちょっと勉強不足なのかもしれません。
勉強というか、知識の補充が必要ですね。
睡眠時間をコントロールすれば、一日の時間をコントロールできるかな？と考えています。
一日は、24時間しかありません。
会社員とブログ活動、体力を維持するための運動習慣、エンタメをより楽しめるようになるための英語学習、自分の可能性を広げる読書週間、自分を解放できる創作活動。
いろんなことをやり続けたいので、時間をコントロールしたい！！
その為の早起きチャレンジです。
とは言え、なかなか難しいですね。
1回起きているので、二度寝をしないためにしたいものです。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：594日継続中）
2021年02月21日（朝）しっかりメニュー
股関節のストレッチ：20回 腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 肘と膝を付ける腹筋：25回 背筋：30回 猫のポーズ：10回 スクワット：25回×2
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：234日継続中）
2021年02月21日（朝）
中学英単語：0個 復習モード：50個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年02月19日 6：20起床
20日夜 飲酒：濃い目のハイボール 2杯目
20日 喫煙本数：34本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
