2021年09月07日
今日は、診療日でした。
この期間は比較的、調子が良く診療時間も短くすみました。
睡眠時間よりも質が悪くなっていて一度起きているものの、また、短い時間だけど寝てしまうのを、お医者さんは気にしていました。
復職するには、睡眠はかなりのキーポイントらしいです。
ちなみに復職に向けての疑似出勤は、できれば毎日やった方がいい、ともお医者さんから言われました。とは言え、最初の内は週に 2回からでもしないよりも行った方がいい、とも励ましてもらえました。
ずっと家で時間を過ごしているので、体力も落ちています。
朝のトレーニングやステッパー 1,500歩だけでは、体力の維持すら難しいですね。もっと活動量を増やす必要がありそうです。
会社の仕事は、一日中外回りで歩き回りでしたから、復職するまえに体力を上げたいです。
そういえば、睡眠の質も今までは年齢のせいにしていた部分があります。うつ病とは知らなかったですからね。
40代になれば、眠れなくなるとか浅くなるとも聞いていましたから。
男性更年期のせいにもしてたな・・・・。
思い直せば、3年ぐらい前からうつ症状はあったんですね。
うつ病だから、、、という意識を無くして過ごしてみます。睡眠を意識しつつ、体力を上げていく。
本当に永遠の 35歳を目指すときがきたようです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：792日継続中）
2021年09月07日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：432日継続中）
2021年09月07日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年09月07日 5：30起床
06日夜 飲酒：なし 飲酒：5日// 禁酒：147日// 全体152日中
06日喫煙本数：20本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
