2021年04月18日
今日は、天気も良かったので時間ではなくて、10,000歩を意識して散歩してきました。
とは言え、一度の散歩では 10,000歩は無理なので、午前と午後の 2回に分けて散歩してきました。
午後の散歩は、暑いぐらいの気温でしたね。ちょっと、失敗したのが、水分補給を考えていなくて、途中で頭痛がしてしまい、休み、休みのペースになってしまいました。
水分を補給して休んだら、頭痛が軽くなってきたので、水分不足が頭痛の原因だったのかもしれません。
冷静になって、一日を振り返ると 500mlしか水分を取ってなかったので、少ないですね。夏になっていないからと、水分補給を軽く見ていると危ないですね。
今日は、けっこう歩いたので、よく眠れそうです。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：650日継続中）
2021年04月18日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月24日スタート：290日継続中）
2021年04月18日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：30個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年04月18日 6：50起床
17日夜 飲酒：なし 治療のため断酒中-11日目
17日喫煙本数：29本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
