2021年08月04日
うつ病の回復活動として、午前中、朝のうちに活動を開始する。この活動を始めて、3週間がたちました。ちなみに、タイトルのカウント日数はこの期間を数えています。
活動を始めた時点では、午前中から外に出て勉強をして家に戻る。という活動はとっても新鮮でした。
20分で集中力が切れていました。今では 35分前後は集中力が保てるようになりました。
集中が切れた時は、ブログの改善点だったり、特化ブログのテーマ「習慣作り」の構成作りをしたりしています。
ブログ関連の考え事に飽きたら、違う本を使って勉強をしています。
最初は「行動経済学」と「プログラミング」
今は「行動経済学 初歩」と「マーケティング」の組み合わせです。
最初に読んだ行動経済学は、おもしろかったのです。けれど、ちょっと難しさがあり初歩編を買い足して勉強しています。
って、私が勉強している内容はどうでもいいですよね。
外に出て勉強をする行動。3週間繰り返して、体に馴染んできました。これ、習慣作りをするのに最初の 3週間を意識し続ければ現状になるってことが体験できました。
とは言え、ここで油断するとメンドクサイ症になってしまいます。ここまでくると重要なのは、チートデイ＝休んでいい日の設定です。
私は今週は、8/7・8に設定してあります。あと二日間頑張ればチートデイ、休めるぞ！！という気持ちになり、続けられます。
習慣を作りたい人の参考になれば、幸いです。
私と一緒に頑張りましょうね。
スポンサー
☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：758日継続中）
2021年08月04日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：30回 ヒザを付けての腕立て伏せ：30回 ヒジを90度に曲げてくっつける胸筋の運動：20回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 背筋：20回 猫のポーズ：10回 スクワット：30回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：25回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を1個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：398日継続中）
2021年08月04日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
2021年08月04日 5：15起床
03日夜 飲酒：なし 飲酒：3日// 禁酒：115日// 全体118日中
03日喫煙本数：27本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
