うつからの回復活動 89日目

2021年10月10日

最近、フラッシュバックのように過去のことを思い出しては考えて、頭の中がグルグル支配されているので、未来のことを考えるようにしました。

過去のことを考えること自体は、悪いことではないんです。頭の中がグルグルと支配されてしまうことが悪いことなんですよね。
なので、「あっ、過去のことに支配され始めている」と気付くのが大事！！
そして、気づいたら意識的に未来のことを考えることも大事！！

で、60代をどんなふうに過ごしたいか！？を考えるようにしています。
で、絶対に 60代でしたいこと 3ツを考えています。
60代は、まだまだ体力ありますからね。いろいろできそうですよね。
◆住宅ローンの完済
◆ルーブル美術館へ行く（1週間滞在）
◆テニスかボルダリングを続けている
◆全国の動物園をめぐり始める
◆オーストラリアへ動物とふれあいの旅行へ行く（1週間滞在）
◆アメリカのスミソニアン博物館へ行く（1週間滞在）
ざっと、人生でやりたいことをピックアップしました。

ん～～～～～
やっぱり、旅行は絶対に行きたい！！
なので、
◆ルーブル美術館へ行く（1週間滞在）
◆オーストラリアへ動物とふれあいの旅行へ行く（1週間滞在）
◆アメリカのスミソニアン博物館へ行く（1週間滞在）
の 3つに 60代は絞ります。
もちろん、60より前に実行できそうなら、実行します！！

こう決めると、この 3つをやるためには、60までに
○○をして
○○を用意して
と考えが詰まっていきます。

すると不思議、過去のことなんて気にしなくなりますね。

過去の嫌なことでグルグル頭の中を支配されそうなことに気付いたら、未来志向。やりたいことを考えようを参考にしてくださいね。
少しでも、頭の中が明るくなってくれれば、幸いです。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：825日継続中）
2021年10月10日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回　背筋：20回　腹筋：10回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　猫のポーズ：10回　腕立て伏せ：10回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回　スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：465日継続中）
2021年10月10日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：28日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：18日/20日中

2021年10月10日　5：00起床
09日夜 飲酒：なし　飲酒：5日// 禁酒：180日// 全体185日中
09日喫煙本数：7本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。