久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 94日目

2021年10月15日

今日は、いつもと違うことをしてみました。

家周辺で終わっていた日常の外側に出てみました。
正直、くたびれてしまいましたが、良い時間を過ごせたと感じています。

仕事で担当していた書店さんへ行ってきました。
午前中から、そわそわしてしまい午前中の勉強も集中できずにいました。そして、タバコの本数も緊張からか減らしている段階を忘れて、気を落ち着けるために手を伸ばしてしまいました。

仲の良かった担当者さんに会って、お話をしてきました。約半年ぶりに会えたので、いろいろな話が出てきました。
懐かしかったり、新しい一面を知ったりで、楽しい時間を過ごしてきました。

今日会った人たちには、うつ病で休んでいることは言いました。それでも、普通に会話をしてくれました。

とは言え、エネルギーはかなり消費しました。

今まで、人と会話する時間はお医者さん以外話をすることはありませんでした。
今日は、いい経験になりました。

少し休んだら、また、以前の担当者さんに会いに行ってみます。

人と会うことで、社会復帰するいいリハビリになりそうです。

スポンサー  

☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆★★★☆☆☆
毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:830日継続中)
2021年10月15日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:470日継続中)
2021年10月15日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:33日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:23日/25日中

2021年10月15日 5:00起床
14日夜 飲酒:なし 飲酒:6日// 禁酒:184日// 全体190日中
14日喫煙本数:7本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。