久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

うつからの回復活動 93日目

2021年10月14日

ここ最近、調子が上がってこないんです。
急に肌寒くなったせいでしょうか?
それとも、バイオリズム的なものでしょうか?
やっぱり、うつ病の波なのでしょうか?

何かをやろうとしても、動けなくなるんですよね~。

それでも、日課のステッパーや夕方散歩は動けています。
4月のような動けなくなるような強烈な気怠さはないんです。きっと、抗うつ薬のおかげなんでしょうね。薬のおかげで、底まで沈まなくてすんでいます。

みなさんは、テンション、モチベーション、気分が上がらない時、どんなことをしていますか?

気分の上げ方を教えてもらえると助かります。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:829日継続中)
2021年10月14日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:469日継続中)
2021年10月14日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:32日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:22日/24日中

2021年10月14日 5:30起床
13日夜 飲酒:なし 飲酒:6日// 禁酒:183日// 全体189日中
13日喫煙本数:6本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。