2021年10月16日
今日は、うつ病のリハビリを兼ねて、奥さんのお買い物に一緒に行ってきました。
人が多いところに行くのは疲れてしまうのですが、リハビリだと考えて行動してみました。
ちょっと遠いイオンへ行ってきました。
今のイオンは広いですね。フロアをゆっくり見ながら歩いていたら、12,000歩以上歩いていました。
洋服の組み合わせを見たり、雑貨を色々見たり、お昼もたくさんのメニューから選んだり、いつもと違う行動が新鮮でした。
過去の嫌なことなんて今日は思い出さなかったですね。
今思うと、普段の生活に刺激が足りなくて、過去のことを思い出していたのかもしれません。
人と話すことも刺激になりました。出かけるのも刺激になることを今日知りました。
ちょっとずつですが、回復へ向かっています。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：831日継続中）
2021年10月16日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：471日継続中）
2021年10月16日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：34日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：24日/26日中
2021年10月16日 5：30起床
15日夜 飲酒：なし 飲酒：6日// 禁酒：185日// 全体191日中
15日喫煙本数：9本
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
