2021年11月14日
今日の休日は、久しぶりに何もせずに過ごしました。夕方散歩もお休みです。
先週（8日から）は、復職のために小さな仕事をしました。リモートでも、ツイートをするだけでも、けっこう緊張して気が張っていました。
たったそれっぽちで疲れるの？
という声が聞こえてきそうですね。
それだけのことで疲れてしまうのが、うつ病という病気です。だから、厄介なんですね。
なので、今日は何もせずに過ごしました。
朝の運動と英単語と 6分瞑想だけで、その後は何もせずにゆる～～～り、と過ごしました。ついでに言うと、久しぶりにお昼寝もしてしまいました。
何もしないとブログに書くことが作れないので、これが困ったことですね。仕事と関係なく、小さくてもいいから何かしらの行動、何かしらの挑戦は必要ですね。ブロガーとして。
とは言え、何もしなかった、何もできなかった、それぐらい、先週（8日から）の時間は自分にプレッシャーを感じていたんですね。自分の疲れに気づきにくくなっていたのかもしれません。休まないと、また疲れ切ってしまうかもしれませんね。あれも、これも、と焦っちゃいけないですね。
みなさんも、たまには休んでくださいね。ブロガーさんって向上心が強いですからね。ついつい頑張りすぎて、疲れているのにかんばり続けてしまっているかもしれませんよ。
ジャンプする前の、力をためる時間と考えて休んでくださいね。
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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：860日継続中）
2021年11月14日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回 背筋：20回 腹筋：10回 ヒザを立てて腰浮かせ：20回 猫のポーズ：10回 腕立て伏せ：10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回 スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。
英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：460日継続中）
2021年11月14日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用
ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート：62日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート：51日/54日中
2021年11月14日 5：00起床
13日夜 飲酒：なし 飲酒：8日// 禁酒：211日// 全体219日中
13日喫煙本数：15本 最近、増え始めているので注意が必要！！
今日も読んでいただいて、ありがとうございます。
