久山 薫/氷河期世代の生き残り日記

~体・お金・ココロを整えて自分アップデート~

22回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 156日目】

2021年12月16日

22回も心療内科へいっているのか・・・。そんなことを考えてしまいました。
そのおかげで、だいぶ安定した日常生活を送っています。月に 2~3回ぐらい重たい日はあるのですが、それは健康な人も同じですよね。

今回はリモートワークを毎日やって様子をみることになりました。うまくいけば、1月からリハビリ出社ができそうです。
出社して、仕事ができるのか? そもそも、午前中で終わらせられる仕事があるのか?
そんな、問題はありますけどね。会社と上司とで相談して、簡単な仕事を作ってもらいます。

ただ、今から復職のことを考えると、体が勝手に反応して緊張してしまいますけどね。これは、行動して慣れさせる必要がありそうです。お医者さんも、似たようなことを言ってましたからね。

今は、リモートワークを毎日 4時間はできるようになることが先です。

ようやく、トンネルの出口が見えてきました。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中(2019年07月08日スタート:892日継続中)
2021年12月16日(朝)軽いメニュー
股関節のストレッチ:20回 背筋:20回 腹筋:10回 ヒザを立てて腰浮かせ:20回 猫のポーズ:10回 腕立て伏せ:10回 立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動:20回 スクワット:10回
HIITスタイルに挑戦中!!(40秒トレーニング:10秒休憩8メニューで1セット)
HIIT後のクールダウン 正しい姿勢の前屈:40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習 毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中(2020年06月25日スタート:492日継続中)
2021年12月16日(朝)
中学英単語 Z会 速読英単語:10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間 2021年09月13日スタート:94日間継続中
夕方の散歩 2021年09月21日スタート:84日/86日中

2021年12月16日 6:30起床
15日夜 飲酒:なし 飲酒:9日// 禁酒:242日// 全体250日中
15日喫煙本数:15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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