22回目の心療内科へ行ってきました【うつからの回復活動 156日目】

2021年12月16日

22回も心療内科へいっているのか・・・。そんなことを考えてしまいました。
そのおかげで、だいぶ安定した日常生活を送っています。月に 2～3回ぐらい重たい日はあるのですが、それは健康な人も同じですよね。

今回はリモートワークを毎日やって様子をみることになりました。うまくいけば、1月からリハビリ出社ができそうです。
出社して、仕事ができるのか？ そもそも、午前中で終わらせられる仕事があるのか？
そんな、問題はありますけどね。会社と上司とで相談して、簡単な仕事を作ってもらいます。

ただ、今から復職のことを考えると、体が勝手に反応して緊張してしまいますけどね。これは、行動して慣れさせる必要がありそうです。お医者さんも、似たようなことを言ってましたからね。

今は、リモートワークを毎日 4時間はできるようになることが先です。

ようやく、トンネルの出口が見えてきました。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：892日継続中）
2021年12月16日（朝）軽いメニュー
股関節のストレッチ：20回　背筋：20回　腹筋：10回　ヒザを立てて腰浮かせ：20回　猫のポーズ：10回　腕立て伏せ：10回　立った状態でヒザとヒジをクロスしてくっつける運動：20回　スクワット：10回
HIITスタイルに挑戦中！！（40秒トレーニング：10秒休憩8メニューで1セット）
HIIT後のクールダウン　正しい姿勢の前屈：40秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：492日継続中）
2021年12月16日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

ステッパー 30分間　2021年09月13日スタート：94日間継続中
夕方の散歩　2021年09月21日スタート：84日/86日中

2021年12月16日 6：30起床
15日夜 飲酒：なし　飲酒：9日// 禁酒：242日// 全体250日中
15日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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