くたくたになる、木曜日？【うつからの回復活動 261日目】

2022年03月31日

今日は、木曜日ですね。今週は、あと一日残っています。
15時までになったリハビリ出社、やっぱり疲れますね。

復職してスムーズに外回りができるように下見をしているのですが、これが結構疲れます。

人の多さに人酔いするのと、歩数で計っている活動量が 2倍近くまで増えたので疲れているのでしょうね。

ちなみに、リハビリ出社が 12時までのときは、夕方散歩を含めて一日 10,000歩ぐらいが活動量でした。
それが
3/28：20,369歩
3/29：18,168歩
3/30：19,195歩
3/31：17,745歩
活動しています。

ん～～～～、動いていますよね～。

明日は、社内作業で 15時までいようかな。

いきなり、ハイペースに動いていたような気がしてきました。

もう少し、ゆっくりでもいいのかな。。。

一晩では、回復できないぐらい疲れているし、足も筋肉痛みたいなものが出始めていますからね。

動く日と動かない日を交互にする方がいいかもしれませんね。

って、動かない日は歩数が 10,000歩いかないから、夕方散歩を復活させる必要が出てくる。。。
悩むなぁ～～～。
そっか、会社の帰り道を遠回りする道順にすれば、大丈夫かな！？

いろいろ考えて試しながら、がんばります。

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毎日腕立て伏せ1回チャレンジ中（2019年07月08日スタート：996日継続中）
2022年03月31日（朝）軽いメニュー
バイシクルクランチ：25秒　前屈：25秒　股関節のストレッチ：25秒　腹筋：25秒　ヒザを立てて腰浮かせ：25秒　猫のポーズ：25秒　腕立て伏せ：25秒　スクワット：25秒
※しばらくの間は、軽いメニューを続けてます。

英語学習　毎日 英単語を10個 確認するチャレンジ中（2020年06月25日スタート：588日継続中）
2022年03月31日（朝）
中学英単語 Z会 速読英単語：10個
英単語学習アプリmikanを使用

2022年03月31日 5：30起床
30日夜 飲酒：なし　飲酒：10日// 禁酒：346日// 全体356日中
30日喫煙本数：15本

今日も読んでいただいて、ありがとうございます。

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